1、 运动是增进健康、延年益寿的重要手段 ， 但运动量越大越好 。过度运动会损害人体免疫功能，影响健康 。一般剧烈运动后免疫力下降，应维持1小时左右 。需要24小时才能恢复到原来的水平 。身体免疫力下降，遇到病毒或细菌更容易感冒、肺炎等 。所以要注意适当的体育锻炼，以运动后精力充沛、不感到疲劳为标准 。
2、 很多人认为疲劳是运动过度，但运动本身就是产生疲劳的项目 。通过疲劳的产生和恢复过程，使人体得到锻炼，加强肌肉力量和各器官的协调性，减缓机体随年龄的衰老过程 。疲劳并不是一个不好的信号 。出汗、腰膝酸痛、肌肉疼痛是急性疲劳的症状 。如果能在下一次运动中恢复，就不认为是过度运动 ， 毋宁说是叫过度运动 。
3、 如果运动后反应能力下降，平衡感下降，肌肉弹性下降，到了运动场上就会头晕 ， 恶心，吃不好 ， 睡不好，情绪低落 ， 易怒，便秘，或者拉肚子，容易感冒 。这个时候要小心，可能是过度疲劳 。这时候就应该停止运动，去医院治疗 。为了避免过度运动导致过度疲劳，要循序渐进，量力而行 ， 每周运动2-3次，运动一次休息2-3天，逐渐增加运动量 。
【运动过量的症状 运动过量的症状】
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