1、保持有规律的作息时光，在周末不要睡得太晚 。如果你周六睡得晚周日起得晚 ， 那么周日晚上你可能就会失眠 。
2、睡前勿猛吃猛喝 。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠 。
3、睡前远离咖啡和尼古丁 。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡 。
【如何提高睡眠】4、选择锤炼时光 。下午锤炼是赞助睡眠的最佳时光，而有规律的身材锤炼能进步夜间睡眠的质量 。
5、坚持室温稍凉 。卧室温度稍低有助于睡眠 。
6、大睡要放在晚间 。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时光被“剥夺” 。白天的睡眠时光严厉掌握在1个小时以内 ， 且不能在下午三点后还睡觉 。
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