“一阵催花雨 ， 数声惊蛰雷”，《中国天文年历》显示，北京时间3月5日16时54分将迎来“惊蛰”节气 。此时节“数九寒天”结束，春暖花开，万物复苏，正式步入“红入桃花嫩，青归柳叶新”的仲春时节 。
“惊蛰”古称“启蛰”，《夏小正》曰：正月启蛰，言发蛰也 。古人称动物入冬藏伏土中，不饮不食，为“蛰” 。当春天的第一声雷响起时，冬眠的动物被震醒 ， 人们便称这天为“惊蛰” 。
??惊蛰·三候
我国古代惊蛰有三种物候特征，称为“三候”：“一候桃始华；二候仓庚(黄鹂)鸣；三候鹰化为鸠 。”意即桃花盛开、黄莺啼叫、燕子飞来的景象 。
一候“桃始华” 。桃之夭夭 ， 灼灼其华，乃闹春之始；红入桃花嫩，青归柳叶新 ， 便引出千娇百态 。
二候“仓庚鸣” 。仓庚为黄鹂，黄鹂最早感春阳之气，嘤其鸣 ， 求其友 。
三候“鹰化为鸠” 。古称布谷鸟为鸠，春时因喙尚柔，不能捕鸟 ， 瞪目忍饥 ， 如痴而化 。到秋天 ， 鸠再化为鹰 。
三候还对应着花信：一候桃花，二候杏花，三候蔷薇 。
??惊蛰·节俗
●春耕
民谚说“过了惊蛰节，锄头不停歇”，惊蛰过后，我国大部分地区进入春耕季节，一年之计在于春，春日的辛勤耕耘是为了秋日的收获 ， 又是忙碌的时节，一切又是新的希望 。
●吃梨
民间素有“惊蛰吃梨”的习俗，“梨”谐音“离”，人们认为惊蛰吃梨，可让虫害远离庄稼，可保全年的好收成 。
●祭雷神
一年之计在于春，惊蛰的到来意味着春耕的开始，为了祈求风调雨顺，人们崇奉惊蛰的节气神“雷神” 。过去在这一天 ， 家家户户贴上雷神的招贴画，摆上供品，或者去庙里燃香祭拜 。这也代表着对大自然的一种期待，不希望来年遭遇气象灾害 。
??惊蛰·养生
●穿衣应以捂为主
惊蛰时节尽管天气转暖 ， 但气温变化较大，尤其晚上和中午的温差相当大，大家在穿着上要注意保暖 。
一些年轻的姑娘们，往往在早春时节就穿起了五颜六色的裙装，这种穿着其实对身体很不利，暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适 。因此 ， 此时节在穿着上还是要以“捂”为主 。
●早睡早起去“春困”
春天万物复苏，应该早睡早起 ， 散步缓行 ， 在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康 。
●心平气和，慎动肝火
惊蛰时节，人的肝气旺盛，往往易出现头目胀痛、面红目赤、急躁易怒、血压升高等表现 。
因此，要注意避免过量饮酒、熬夜；随时保持心平气和，不要大悲大喜，戒躁戒怒，否则肝气升腾太快，易患眩晕、中风之病 。同时可以每天饮用冲泡的玫瑰花水 ， 以起到疏肝解郁、养颜美容的作用 。
此外，膳食搭配要科学合理 ， 少食动物脂肪类食物，可多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如牛奶、水萝卜、油菜、山药等，以增强体质抵御病菌的侵袭 。
●惊蛰后，宜疏肝理气 做这些事情养肝护肝
（1）按时睡觉，不能熬夜 。这段时间，树叶变绿 ， 新芽吐绿 ， 一地枯叶 。这就是旧的不去，新的不来 。同样，人身上也会产生很多废物，肝脏有解毒之功效 。所以晚睡早起，晚上要在十一点前睡觉，否则影响整个人白天的精气神 。
（2）精神愉悦 ， 心胸豁达 。肝对全身气血的运行具有疏泄的作用，肝能正常疏泄，则全身气机调达、血流顺畅 。反之，就会出现两个极端 ， 一种是肝气郁结，疏泄不力，则容易出现郁郁寡欢、忧郁多思、唉声叹气、身体局部有胀闷感等 。
另一种是肝气亢盛，疏泄太过，则气血妄行，容易出现脾气暴躁、头痛头晕、两胁或乳房胀痛等 。所以，在《黄帝内经》曰:“春三月，此谓发陈 。天地俱生 ， 万物以荣 。夜卧早行 ， 广步于庭，披发缓行，以便生志 。”其意是，春季万物复苏 ， 应该晚睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康 。
（3）助阳气 。肝在生发的时候，需要有阳气相助 ， 这个阳气不仅是肝生发的动力，还是温煦全身脏腑经脉的太阳，中医认为“肝内寄相火” 。所以，在春天气温稳定，有时比较湿冷，还需要保暖，尤其是老人和儿童，不能穿太单薄 。有阳光的日子，多外出散步或者打打八段锦疏通经络 。
另外，专家还提醒，春季温暖潮湿，细菌、病毒繁殖得快，因此要少吃生冷的食物，最好吃新鲜温热的食物 ， 以保护肠胃，避免感染，护肝养肝 。
??惊蛰·诗词
《无题》
近代·鲁迅
万家墨面没蒿莱 ， 敢有歌吟动地哀 。
心事浩茫连广宇，于无声处听惊雷 。
《有怀正仲还雁峰诗》
宋·舒岳祥
松声夜半如倾瀑，忆坐西斋共不眠 。
一鼓轻雷惊蛰后，细筛微雨落梅天 。
临流欲渡还休笑 ， 送客归来始惘然 。
掩卷有谁知此意，一窗新绿待啼鹃 。
《蚊雷》
宋·赵时韶
朝来伏地悄无声，入夜轰轰屋底鸣 。
堪笑不能惊蛰户，空将胡蝶梦魂惊 。
春雷响，万物长
一切蛰伏的美好正在醒来
愿你春安，愿你如意
愿你不负春光，不负自己
【惊蛰三候分别是什么 鸠什么意思】（据新华网、人民网、央视网等综合，图片来源于视觉中国）
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