3、内胚型体质练腹肌比较难
内胚型体质的人一般体脂高 ， 难以练腹?。褂辛犯辜∏白詈孟燃踔?nbsp;， 减脂周期一般是45天 。其实 ， 体脂率高于百分之十的人练腹肌前都最好先减脂 。然后腹肌训练周期一般又会是一个45天 。所以，内胚型体质的人情况好的话可能三个月后会见成效，差的话可能小半年吧 。
内胚型练腹肌前先减脂：多做有氧运动来提高自己的心肺能力，提高自己的体能，为后期肌肉训练打好基础 。而且，腹肌是处于脂肪的下面的，若太胖了，腹部多余的脂肪会遮盖住练出的腹?。?比如相扑运动员的肌肉其实比一般人要发达，但是就是因为脂肪多才看不出来 。再说，若腹部脂肪太多，自身负重就那么大 ， 估计你练腹肌也做不起来吧 。
内胚型体质特征：内胚型体质一般表现为柔软的肌肉组织，圆脸，短短的脖子 ， 宽大的髋部，以及厚重的脂肪存储 。
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