扭腰盘扭多久减肥好：
1、每次扭多久有效果
如果只是想要通过扭腰机锻炼身体的话，每次要扭3组5-10分钟，中间间隔可以休息几分钟;
如果是想要通过扭腰机运动来减肥的话 ， 每次至少扭6组，每组时间是5-10分钟 ， 中间间隔休息5分钟 。
2、每周锻炼几次有效果
不管是想要健身还是减肥，每周至少要保证3-5次的锻炼，即每周有3-5天的时间是进行了扭腰机锻炼的，这样才能有锻炼效果 。
3、坚持多久能见效
【扭腰盘能减肥吗 关键在于使用方法是否正确】每天能进行1小时的中强度扭腰机运动的话，能消耗356大卡的热量 。按照这样每周锻炼3-5次，每次能消耗356大卡左右的热量来看 ， 需要坚持锻炼1个月左右才能看到减肥效果，可以帮助减掉5-8斤左右体重 。
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