大家好 ， 来为大家解答以上的问题 。晚上吃什么减肥又不掉头发，晚上吃什么减肥又不饿很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
如果你想晚上减肥，但又不想挨饿，首先要控制饮食摄入量 。控制饮食摄入不是不吃 。主要控制主食的摄入 ， 如米饭、油饼、面食或谷类、零食等 。含糖量比较高 。进入体内后会转化为糖原，积累成脂肪留在体内，所以会变成脂肪 。可以适当吃少量的肉 ， 主要是红肉和白肉 。比如白肉可以适当吃鸡肉鱼肉，可以补充蛋白质 。猪肉、牛羊肉等红肉，少量食用不会引起体重增加，可以放心 。体重增加的主要原因是在主食上，除了肉类蛋白质，可以适当吃水果和零食 ， 如黄瓜、葡萄、苹果等 。这些都是低热量的水果，不会给你身体的热量消耗带来太大的负担 。【晚上吃什么减肥又不饿 晚上吃什么减肥又不掉头发】
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