游泳踩水（游泳踩水技巧）
学游泳的人迟早会进入游泳池的深水区，进入深水区的人迟早会进入开放水域，进入开放水域的人迟早会穿越江湖，穿越江湖的人会尽快游到海里 。所有这些令人向往的目标都必须从踩水开始 。
游泳池的深水区比浅水区好玩多了 ， 开放水域比游泳池好玩多了 。凡是游过开阔水域的人，都喜欢氧气充足、风景优美、游泳舒适的感觉 。他们甚至可以带着一条狗，同步在江湖中游泳 。当然 ， 实地考察有三个原则:不独自游泳，不背浮袋，不在陌生水域游泳 。
下面介绍如何练习踩水 。这里假设你可以蛙泳或者自由泳，因为踩水是建立在良好的水感和放松的身体上的 。如果踩水累了，可以切换到游泳模式，游回岸边 。
1.踩水比游泳消耗更多的能量 。
在陆地上站姿比想象中消耗更多的能量 ， 踩水也是如此 。踩水时比游泳时更难放松 。尤其是刚入门的时候，身体会因为紧张而不自觉地增加动作频率，体能消耗更快 。所以初学的时候要有意识的放松踩水的频率，放慢踩水的速度 ， 不要追求一时半会儿学会踩水 。你的头可以完全出水，只要你的嘴能得到一些水 。
无论是用手、脚还是两者一起踩水 ， 都要放慢动作，放松身体，增加来回划水距离，而不是增加划水频率，这样会越来越紧张 。
【游泳踩水技巧 游泳踩水】
2.踩水姿势的误区
虽然踩水越熟练，头越会浮出水面，但不必追求水的高度 。当你的嘴和鼻子浮出水面时，它们能呼吸就足够了 。新手踩水可能有两个误区:一是误以为自己的身体在水下是笔直站立的 。事实上，他们的身体会稍微向前弯曲 。蛙泳腿踩水时 ， 他们的身体更像猫，腰在水中，而不是笔直地站在水中；二是误以为踩水时头颈部要尽量露出水面 。其实熟练的踩水需要根据不同的情况选择不同的踩水力度，但是我要有手拿一瓶矿泉水踩水5分钟的技能，或者我可以在踩水的时候戴上调整好的泳镜双手在水中 。
刚开始踩水时，可以在熟练的踩水者带领下，进入水深刚好到脖子或刚好在头上方的区域，练习几次用脚尖拍打池底，确保感觉放松，头部可以轻松出水换气 。
3.学习踩水时，选择水深到脖子的区域 。
手掌停留在水中 。放松身体 ， 双臂略宽于肩，手掌在水中微微下压水面 。确保你的手掌朝下 。当你在外面划的时候 ， 你的手掌就像是在开门，当你在里面划的时候，你的手掌就像是在关门 。尽量加长划距，而不是增加划频 。
用你的脚掌呆在水里 。双臂交出水面，双脚略宽于臀部，双脚在水中向下转圈 ， 确保双脚朝下 。划出去的时候，腿越踩越多，收腿的时候 ， 腿渐渐并拢 。
双手双脚并用 。这种踩水，腿脚动作可以是蛙泳 ， 也可以是自由式踢腿，左右手动作可以平衡 。
在踩水过程中 ， 如果需要停止，应立即在水中站稳，或者放松身体沉入池底 。接触池底后，你的脚轻轻地踩踏池底 。当你的头露出水面后，深呼吸，然后继续你的踩踏练习 。另外，在开阔水域不要过分依赖踩水技术，尽快游到浮袋处休息 。
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