胸缩小了怎么办（胸部太大了,怎么才能缩小?）
众所周知 ， 女性怀孕时 ， 体内雌激素增加，乳房变大，从而更加自信 。婴儿出生后，女性会享受到做母亲的喜悦 ， 但也会有随之而来的烦恼，比如肥胖、缩胸等 。原本浑圆挺拔的乳房变得干瘪、下垂甚至萎缩，让很多妈妈难以接受 。
【胸部太大了,怎么才能缩小? 胸缩小了怎么办】产后乳房变小应该采取什么措施？
1、合理膳食 。生完孩子后，很多妈妈都想尽快恢复到生产前的身材 。为了减肥，许多人选择节食 。其实想要丰胸，首先要避免节食减肥，因为节食减肥首先瘦的是胸，要多吃富含蛋白质的食物 。产后要适当补充营养，但不能暴饮暴食 。你应该有一个合理的饮食，平时多吃蔬菜和水果 。
2.坚持穿胸罩 。很多产后妈妈为了方便给宝宝喂奶，往往不戴胸罩 。这种行为确实方便喂奶，但是容易让她们乳房下垂 。胸部一旦下垂 ， 胸部的站立感就会变?。夭恳不嶂鸾ケ湫?。所以产后妈妈要想乳房不再变小，哪怕只是给宝宝喂奶 ， 也要坚持戴胸罩 。
3.做丰胸运动 。如果是新妈妈，可以选择做丰胸运动 。这个练习不仅简单 ， 而且实用 。做扩胸运动，需要抬头挺胸，背部挺直，全身挺直 ， 双手缓慢有力地左右移动 。值得注意的是，整个身体是直的 ， 只有两臂呈直线左右移动，然后配合吸气和呼气的动作 。做扩胸运动时，一定要作用于胸部 ， 保持冷静 。
4.注意母乳喂养的方式 。很多妈妈会选择母乳喂养，但是也要注意母乳喂养的方式 。给宝宝哺乳时 ， 要交替哺乳 ， 哺乳时间不要超过20分钟 。
5.勤于按摩 。新妈妈每天睡前或早上起床前 ， 可以在床上做一次胸部按摩，加快胸部的新陈代谢和血液循环 。选择合适的丰胸按摩方法可以达到丰胸的效果 ， 按摩也可以帮助塑造优美的胸型 。经常按摩胸部可以保持胸部淋巴通畅，让胸部更容易吸收营养，自然变大 。
6.注意保养 。产后 ， 应经常进行乳房保健 ， 如扩胸运动，可使胸部更加坚挺饱满 。同时要坚持运动 ， 可以根据自己的身体状况选择合适的运动方式 。坚持锻炼，可以增加胸大肌及相关肌肉的力量和弹性，对乳房起到牢固的支撑作用，缓解乳房下垂 。
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