要说起这个瑜伽，瑜伽也是要分种类的，一种是高温瑜伽，一种是常温瑜伽，来看看练高温瑜伽有什么好处和坏处？高温瑜伽一周练几次好：
练高温瑜伽有什么好处：
1.减重（对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著） 。
2.燃烧体内脂肪（通过在高温下运动达到此效果） 。
3.增强心、肺和肾的功能（通过练习呼吸和全身的运动达到此效果） 。
4.增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会 。
5.调节个人的情绪及压力，使心境平和、乐观 。
6.促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性 。
7.刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、有光泽 。
8.平衡饮食及调节内分泌 。
9.通过调节压力而达到促进睡眠的作用 。
10.促进血液循环 。
高温瑜伽对体形锻炼、体态塑造和身体健康都很有帮助 。高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗量比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用 。一节高温瑜伽练习瑜伽的作用课的长度大概为60分钟，动作编排基本上是固定的，练习都必须依照顺序一个接一个地练 。经过60分钟的练习后，身体能达到一个平衡的境界 。
练高温瑜伽有什么坏处：
1、导致身体因过度伸展受伤
练习高温瑜伽时，室内温度过高容易引发相关疾病 ， 或导致身体因伸展过度而受伤 ， 在高温下肌肉并不会变得更柔软活络，而降低受伤几率，相反，冒险去做肌肉伸展超过极限的瑜伽动作，身体反而容易受伤，还会连带伤到关节 。而且高温会引起脑啡肽和两种压力荷尔蒙-肾上腺素及皮质醇的分泌增加，导致人对疼痛的感应度降低 。
2、导致脱水和中暑
肾上腺素和皮质醇两种压力荷尔蒙的分泌过多，掩盖了体内脱水 ， 疲劳过度等状态，所以在高温下练习瑜伽，虽然有一定的养生功效 ， 但是当体温上升到38°C到40°C，会引发中暑，甚至危及生命 。
高温瑜伽一周练几次好：
一节高温瑜伽的课时间大约为一个小时 ， 练习时必须按照顺序一个动作一个动作的规范练习，最佳的练习次数是每周2到3次，对于没有练习过高温瑜伽的人群来说 ， 一周从一到二次开始，先适应温度和体式，再循序渐进 。
【练高温瑜伽有什么好处和坏处 一周练几次好】练习高温瑜伽的好处和坏处就介绍到这里了，这个高温瑜伽也是不是说要天天联系 ， 还是要掌握好频率 。
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