对于腰椎间盘突出症患者来说，适当的锻炼腰肌功能 ， 可以增强腰椎的稳定性，对腰椎间盘突出症的防治起到很好的作用 。下面是一些腰部肌肉功能锻炼的练习：1 。五点支撑法 ， 即两下肢伸直，两脚跟、两肘及头枕在地面，腰部拱起5秒，重复10次；2.燕子式俯卧位，即取俯卧位，双下肢和双上肢向上伸直，同时抬头 。保持5秒，反复做10次；3.向后站立，即双手叉腰，腰部向后拉伸，重复10次 。每天做2-3组以上练习，每次10-20分钟 。【腰间盘突出有哪些锻炼方法 腰间盘突出有哪些锻炼的方法】
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