【每天要消耗多少卡路里才能减肥 每天要消耗多少卡路里才能减脂】
1、 每天要消耗多少卡路里才能减肥，我不完全确定，因为每个人每天消耗的热量取决于锻炼的程度 。正常情况下，每天至少需要摄入500卡路里的热量才能减肥 。如果你有更多的体脂，你每天可能需要消耗超过1000卡路里的热量 。需要摄入多少热量，最好根据自己的实际情况来决定 。
2、 建议可以通过每天慢跑或者快跑来消耗热量，也可以通过游泳来消耗热量，这点还是比较可观的 。但是每天大概需要半个小时来减肥 。饮食上注意控制，保持清淡饮食，少吃高热量或高蛋白的食物，防止体重增加 。
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