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四季当季水果推荐表 夏天应季水果有哪些

生活经验知识分享

随着异地、大棚种植以及交通存储运输技术的发展一年四季咱们都能吃到各种水果，当季的概念就变模糊了 。
比如 ， 冬天海南的樱桃正当季，但运到北方就变成了反季节的了 。
四季水果推荐表 1、春季（3~5月）
当季水果：柠檬、枇杷、圣女果、菠萝、火龙果、草莓、荔枝、桑葚山竹、樱桃、莲雾、番石榴.…...
特别推荐：

  • 圣女果
富含番茄红素，碳水低、能量低，饱腹感强，减肥好助手 。
  • 菠萝
凤梨菠萝同属一家，含糖量高，富含维C ， 加热后不「扎」嘴 。
  • 草莓
酸酸甜甜，热量低、不易胖，大个儿放心吃，掉色儿也正常 。
  • 樱桃（也叫车厘子）
口感香脆 ， 富含膳食纤维，不补血还挺贵 。
2、夏季（6~8月）
当季水果：榴莲、山竹、荔枝、西瓜、葡萄、芒果、火龙果、哈密瓜、桃子、人参果、百香果、火参果、杨梅、木瓜、无花果.....
特别推荐：
  • 山竹
酸甜软糯，和榴莲最配，清热降火，丰富的蛋白质和胶质 。
  • 西瓜
甜但糖分不高，一次最多吃2斤，能和桃子一起吃，放冰箱要用保鲜膜 。
  • 葡萄
绿的红的黑的是一家，带有白霜最新鲜，切成小串冲洗，无籽是培育的结果 。
  • 芒果
不能止血，富含维C和胡萝卜素，放冰箱坏的快，果皮黑斑还能吃 。
  • 火龙果
糖分高，富含膳食纤维，有助于通便 。
  • 木瓜
够甜热量不高 ， 维C含量高，不能丰胸  ， 胡萝卜素排行第三 。
3、秋季（9~11月）
当季水果：苹果、百香果、龙眼、柿子、山楂、香蕉、梨、牛油果、黄桃、橘子、石榴、葡萄.....
特别推荐：
  • 苹果
富含果胶，通便效果不错，早晚吃都一样 ， 怕有蜡就削皮吃 。
  • 香蕉
口感软糯香甜，优惠实在，钾含量高 ， 不能通便和降血压 。
  • 柿子
含糖高，一天1~2个，能护眼，没熟的、有涩味的别吃，不要空腹吃 。
  • 石榴
富含膳食纤维，有止泻效果，籽可以吃，美容养颜光靠它不行 。
  • 梨
糖分有点多，有助于通便，口感有点糙，能解秋燥下火气，水分充足 。
4、冬季（12~2月）
当季水果：猕猴桃、鲜枣、柑橘、脐橙、甘蔗、柚子、罗汉果、香蕉、圣女果..….
特别推荐：
  • 猕猴桃（也叫奇异果）
维C含量的老二，升糖指数不高 ， 适合糖尿病人 。
  • 鲜枣
糖分特别多 ， 维C、钾含量冠军，晒干就是红枣，每天不超过10个 。
  • 橘or橙
类胡萝卜素和维C含量丰富，耐存储 ， 吃多会变小黄人，直接吃别榨汁 。
  • 柚子
热量低、水分足，富含维C，柚子皮不能抗肿瘤别和药一起吃
现在大家应该懂四季该怎么吃水果了吧！不过，
有哪些水果四季都能吃呢？ 其实吧 ， 只要市面上有的都是能吃的 ， 所谓的反季节水果，无非是口感、营养、价格上略有差异 。不过，苹果、香蕉、圣女果、火龙果等，我个人认为 ， 季节属性已经模糊，四季不妨都放心吃~
总之，吃水果这件事，当季不当季没有特别重要，你要真介意，就照着上面的推荐吃 。
但到底吃什么还得看：你能买到啥，你喜欢吃啥以及你钱包能支撑买啥~ps：毕竟 ， 现在的水果比肉贵?。?
【四季当季水果推荐表 夏天应季水果有哪些】同时，每天要尽量保证摄入1~2个拳头大?。ò虢铮┑乃纾阂桓銎还?5个左右的圣女果 。

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