怎样能使小腿肚变细!!
细腿指日可待!!!
每个人都希望有一双纤细修长的腿，偏偏它就是很容易变粗 。你也觉得自己的腿太粗吗？其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔 ， 在告诉你如何让腿变细之前，麻烦你先想一想自己是哪一种类型的胖胖腿 。
腿粗有三大类情形：其一 ， 腿粗的原因是“肥” ， 特征是肉软软白白的 ， 小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织 。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的 。其二，腿粗的原因是“壮”，特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白 ， 有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮 ， 就是……太粗了 ， 穿裙子不好看 。有些人并不常运动 ， 但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔！其三 ， 腿粗的原因是“肿” ， 原本秾纤合度的双腿 ， 因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮 ， 就是一双大粗腿 。
有些人可能单纯是肥腿或壮腿，有些人可能是肥腿兼浮肿，或壮腿兼浮肿 。仔细观察一下你的状况，捏捏看自己的腿 ， 想想自己的生活习惯 。针对不同的胖胖腿，其实有不同的功课要做喔，以下就分别说明 。
●肥腿族练功要诀
1. 要适度运动 。会出现松垮的浮肉 ， 多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家 。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条 。
2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果 。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多 。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人 ， 又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！
3. 以冷热交替浴促进血液循环 。这一招也可消除浮肿腿 。
●壮腿族练功要诀
1. 运动要适度 。你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同？的确不同 。运动要适度是针对好动儿说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非你刻意要练出发达的肌肉 。不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断掉 ， 幸好后来康复了 。
2. 运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿 。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象 。她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部 。
3. 不要常提拿重物 。那简直是在做负重练习嘛！会让腿部的肌肉突起来喔！所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担 。
●浮肿腿练功要诀
1. 多吃清淡食物 。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内 。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族啰 。
2. 浴盐泡澡 。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊 。
3. 多到户外走走，让自己流流汗 。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事 。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗 ， 不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的 。
4. 把脚垫高睡觉 。
其实上述各项练功要诀都是很好的生活态度，不管有没有胖胖腿，都值得参考 。至于稍作了分类，也只是列出各种状况个别要加强注意的事情，并不是只有那些事要注意而已喔 。
参考资料：http://www.jianfei8.com/net/showarticle.php?cat=&id=595
怎么才可以让小腿变细？ 第一课：膝盖与两侧按摩 膝盖周围是比较少累积很多脂肪的，因为膝盖是骨骼相连的关节部位，只是这个部位很容易浮肿或是出现松弛的现象，而使得腿部变粗的感觉 。具体方法是：由膝盖四周开始按摩 ， 可以改善膝盖四周皮肤松弛现象，不过，按摩的次数要频繁 ， 否则是无法达到改善曲线的功效 。第二课：改善小腿微循环： 方法1：其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷 。若是肌肉紧绷的话 ， 要瘦就会比较困难 。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始 。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可 。方法2：睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，休息二三十分钟再放下 ， 将有助于腿部血液循环，减轻脚部浮肿 。方法3：当假日时，不妨利用市面上的浴盐或具有加速血液循环的植物精油放入浴缸中，泡个瘦腿浴 。为了让精油功效快速的被肌肤吸收，可拿一个小碟子 ， 倒进5毫升的植物性基础油，再加入二三滴你想要的精油种类 ， 然后倒在掌心，均匀的涂抹在肌肤上 ， 最好揉搓到有发热的感觉，方能促进循环，加速燃烧脂肪，消除赘肉的功效 。
怎样才能让小腿变细？？？？？？？？ 【如何让粗腿变细，让小腿变细的方法】
瘦小腿：
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压 。
2.然后小腿用力向上踮起 ， 令整个人提高 。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好 。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡 。
3.躺在地上 ， 脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背 ， 两手伸直，脚尖踮高 。
4.两手用力将毛巾压下 ， 脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直 。重复这套动作40次 ， 便能收紧小腿，令线条更修长 。
5.你也可以试试经典减肥交囊，不用刻意节食和锻炼，没副作用，效果很好，希望可以帮助你！
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