人人都希望自己是白富美，那么首先要改变的就是自己的白，要变白那也是超级的不容易，来看看吃什么可以美白祛斑：
1、草莓
草莓中含有丰富的维生素A和钾，并含多种果酸、维生素及矿物质等，具有增白和滋润保湿的功效，可增强皮肤弹性 ， 对头发的健康也很有利 。入睡前饮1杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错 。另外，草莓比较适合于油性皮肤 ， 具有去油、洁肤的作用 ， 将草莓挤汁可作为美容品敷面 。现在的很多清洁和营养面膜中也都加入了草莓的成分，适合于任何肤质 。
2、橘子
橘子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维生素含量被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是橘皮中的维生素C含量特别高，因此在很多地区，人们用橘皮泡水喝，以摄取大量的维生素C 。另外，橘子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用橘皮擦脸可以平抚面部小细纹 。
3、樱桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果 ， 它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200~300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处 。
【吃什么可以美白祛斑 草莓橘子】4、大枣
民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法 。大枣能益气健脾 ， 促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽，白里透红 。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸及磷、钙、铁等物质，能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着 。
5、洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒 。洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效 。洋葱中还含有一定的钙质，近年来 ， 瑞士科学家发现常吃洋葱能提高骨密度，有助于防治骨质疏松症 。
美白祛斑的食物就介绍到这里了，还不赶快来吃这些食物 。让自己变白 。
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