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男人大肚子减肥方法 少肉多菜曲膝抬腿

生活经验知识分享

 有些男人的大肚子那是超级的吓人就像是怀孕了一样 ， 这么大的大肚子可是不利于健康的 ， 来看看男人大肚子减肥方法是怎样的：
方法一：仰卧起坐
做法：平躺在地面，双手交叉放在胸前，双腿稍微弯曲，起身 ， 然后躺下 ， 重复数次，也可以双手向前平伸或者放在脑后 。
方法二：曲膝抬腿
做法：平躺，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高，再放下，反复数次 ， 有助下腹肌的锻炼 。
方法三：侧腹肌训练
做法：一手放在耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐 ， 反复数次，在做运动时，背部一定要紧贴地面 。
方法四：侧身曲膝抬腿
侧躺在地面，弯曲手肘，以支撑头部，然后单腿屈膝抬起，放下，重复几次，再换另一侧进行 。
除了练习以上的运动，想要减去大肚子 ， 日常还要这么做：
1、利用空闲时间健走
利用上下班的时间 ， 进行健走，健走时记得腰杆打直、腹部收紧 。
2、多爬楼梯
少坐电梯，多爬楼梯，也可以锻炼腹部的肌肉哦 。
3、少肉多菜
调节饮食，少肉多菜 ， 食肉过多容易导致脂肪过多，而蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动，多吃蔬果，如苹果、草莓等 。
4、每周至少3次运动，每次至少40分钟 。
【男人大肚子减肥方法 少肉多菜曲膝抬腿】男人大肚子减肥方法就介绍到这里了 ， 还不赶快来让自己的肚子变小，让自己也变成帅哥 。
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