爱刨根知识网

  1. 首页 > 经验知识 > >

手臂粗怎么减 举矿泉水画圆扩胸

生活经验知识分享

 要说起这个减肥，不同的身体部位，减肥方法还真的有点不一样 ， 手臂粗怎么减呢？来看看这些方法：
第一步：举矿泉水
入门道具：矿泉水
练习场地：Office
基本动作：
1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，然后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次 。
2、慢慢往前放下 ， 重复这个动作15次 。
3、每天做45次左右，可以不同次完成 。
点评：道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习 。
第二步：画圆
入门道具：无需
练习场地：Office
基本动作：
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽 。
2、双手画圆 ， 向外画圆20次 。
3、再向内画圆20次 。
4、画圆不用画得太大，用手臂的力量 ， 而不是手掌 。
点评：可以坐在椅子上进行 ， 也比较适合在办公室进行练习 。
第三步：扩胸
入门道具：无需
练习场地：Office
基本动作：
1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平 ， 慢慢地向前划圈 。
2、身体站直，双脚打开约与肩同宽 ， 手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈 。
点评：第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉，第二步的目的是为了紧实手臂内侧 ， 以及胸部的肌肉 。
第四步：伸臂
入门道具：无需
练习场地：Office
基本动作：
1、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲 。
2、以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨 ， 而后伸高 。
3、左右换边，如此动作每天做20次 。
点评：无需道具，动作也不复杂，适合在Office练习 。
第五步：饮食
手臂粗的MM平时要多喝水 ， 避免冰冷的饮品，平时可以多喝花草茶，多吃番茄、草莓、苦瓜等果蔬，可以帮助血液循环 ， 有效排水排毒，要少吃口味重的食物，不仅瘦手臂，还瘦脸 。
【手臂粗怎么减 举矿泉水画圆扩胸】手臂粗的减肥方法就介绍到这里了，赶快运动起来，让自己拥有一个瘦的手臂 。
-- 展开阅读全文 --

    推荐阅读


    上一篇：78创业商机网 88年属龙的是什么命

    下一篇：中药减肥配方 罗汉果冬瓜茶黄芪茯苓泽泻茶