第一、 舒筋活络 ， 强身健体 。打太极拳疏通筋骨 ， 阴阳调和 ， 调和气血 ， 使身体阴阳达到中和 ， 起到强身健体的作用 。
第二、 增强呼吸机能 ， 增强肌肉骨骼腿部力量 。打太极拳时极其舒缓 ， 每一次吸气呼气都是一次深呼吸的过程 ， 足以达到增强呼吸机能的作用 。以腿部力量为基础 ， 锻炼腿部 。
第三、 修身养性 ， 平和心态 。打太极拳讲究动作缓慢 ， 心神一致 ， 身体的缓慢带动神经的缓和 ， 是紧绷的神经得到休息 ， 打太极拳的人也会变得平和 。
【打太极拳的好处】第四、 传承发扬传统文化 。太极拳作为中国传统拳术 ， 练习 ， 也带动身边人 ， 耳濡目染 ， 传承并发扬优秀传统文化 。
