要说起桑拿，这是很多人都喜欢的一种放松方式，现在的人的压力都是比较大的 ， 桑拿多久蒸一次好呢？蒸桑拿的好处都有哪些呢？
桑拿多久蒸一次：
一周一次就可以，不要多蒸，蒸得多会带走皮肤里面的水分 。
蒸桑拿时间控制在多少合适？
无论干蒸湿蒸，一次最好不超过20分钟，蒸完一次后，可泡或冲冷水 ， 称“过冷河”，使排出的分泌物流走，再进去蒸十多分钟 ， 可只干蒸或只湿蒸，也可交替进行，但总共加起来的时间以30—40分钟为宜 。
【桑拿多久蒸一次 好处有哪些】蒸桑拿的好处：
1、消除疲劳、振奋精神、-促进新陈代谢和血液循环 。
2、美容、运动毛孔细胞、清洁皮肤、保持年轻态 。
3、加强排汗功能 ， 可以清除体内的铅、汞等有害元素 。
4、减轻工作和生活压力 。
4、对风湿症，关节炎 ， 腰背痛，哮喘，支气管炎，神经衰弱等均有一定疗效 。
蒸桑拿注意事项：
1、蒸的过程中不要频繁的出入蒸房，以免受凉 。
2、蒸时不要揉搓身上的泥垢，用毛巾轻轻擦拭即可 ， 以防汗腺不能正常排泄 。
3、要适当补充水分防止虚脱 ， 但切记不要为了出汗刻意喝水 。
4、一次的时间以一个小时为宜，在这之前可适当运动 ， 但不可过量，要注意身体放松 。
5、想上厕所的要及时排便，不要忍便 。
6、出现任何不适都不要硬挺，最好离开 ， 到休息室放松片刻，待症状消失后再进入 。
关于多久蒸一次桑拿以及优势和注意事项就介绍到这里了 ， 有机会，还不赶快去试试桑拿 。
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