学生如何快速入睡

1、下晚自习后,不要急于洗澡,可做适当的舒展运动后淋浴 。这样,不仅可以舒缓神经和身体,也间接提高了睡眠质量 。
【学生如何快速入睡】2、中午课业繁重,想要下午和晚上有好精神,中午的睡眠必不可少 。可在午餐时细嚼慢咽,吃到七分饱就足够了,不要立即躺到床上,应该走动一会儿再午睡,更有利于睡眠健康 。
3、当然,好的环境也能帮助你快速入睡 。尽量在让你感到舒适或安静的环境中,这样神经更容易放松,精神不紧绷了,更容易安然入睡 。反之,在一个十分没有安全感或者嘈杂的环境里,只会心生烦躁,难以入睡 。

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