减肥是人生的大事 ， 所谓一胖毁所有，这可不是闹着玩的，中学生也有肥胖的，这就需要减肥 ， 中学生怎么快速减肥呢？还是有方法可以减肥的：
1、每天喝足八杯水
所有的健康减肥方法 ， 都提倡每天喝足八杯水 ， 水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走 。而且经常喝水，能肌肤更加水嫩 。但是水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时 。饭前喝一杯水，会产生一定的饱腹感 ， 减少热量的摄取 。学生在饭堂很容易摄食过量，用这个方法既能吃少点 ， 又不会耽误健康 。
2、饮食均衡
学生在饮食方面很难控制，因为都是在饭堂就餐，所以很难选择吃什么 。如果想要减肥，就要少吃面食类的食物，多吃米饭 。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉 。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像苹果、香蕉、奇异果这样的对减肥有利的水果 。
3、多做运动
学校都会安排体育课 。但是很多学生都不喜欢体育课，这大概与天性有关 。可是体育课是运动最好的时间，最适合和同学一起运动，多做运动有助于燃烧脂肪，因此上体育课的时候一定要积极些 。除了体育课之外，早上或者晚上下课之后应该到操场跑几圈，能帮助锻炼身体 ， 也让身体更加苗条 。
4、晚餐前或晚餐后一小时到操场走走
快走是一项简单有效的减肥运动，很适合学生减肥使用 。快走可以帮你达到运动瘦身的效果，同时又不会像跑步那样容易造成小腿肌肉健壮 。找一条合适的路线 ， 沿着路线快步行走，时间从一日到数日不等，可以是30分钟到2小时不等 。
5、不吃宵夜和不喝饮料
在校的学生都喜欢结伴出去吃个宵夜，喝杯饮料 。睡前吃进肚子里的食物很容易转化为脂肪，所以想有好身材，睡前四小时千万别吃东西 。平时天气热 ， 也尽量不要喝杯饮料，一杯珍珠奶茶的热量，相当于两碗饭的热量 ， 一个冰激凌的热量，相当于五碗饭的热量，要自动远离这些饮料 。喝杯果汁或柠檬茶会比较好，单纯喝杯冰水也不错 。
【中学生怎么快速减肥 每天喝足八杯水】要长胖那是一个过程，用多长的时间来长胖，那就需要用多长的时间来减肥 ， 中学生减肥的方法就介绍到这里了，减肥还是要有耐心才行 。
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