很多人都希望自己是筷子腿，筷子腿快要流行过了 ， 现在比较流行蜜大腿，蜜大腿的训练方法是怎样的呢？完美大腿就是这样的简单：
“蜜大腿”主要来源于最喜欢露腿的韩国兴起的一个美腿新概念 。指的就是曲线浑圆流畅、结实均匀的大腿，如果有稍微晒出蜜糖般的肤色 ， 就更加完美 。
【蜜大腿训练方法 树式单腿站立伸展式】1、树式
站姿，双脚并拢；提起右脚，脚趾朝地，重心放在左脚上 。眼睛注视固定的一点有助于稳定姿势 。右脚底贴着左腿内侧，脚跟在舒适的范围内靠近腹股沟 。保持髋部朝向正前方 ， 双手于胸前合十 。平稳均匀地呼吸，保持10～60秒钟 。换边重复 。
2、单腿站立伸展式
以山式站立，弯曲右膝，抬右腿，以右手的拇指、食指及中指抓住右脚大脚趾 。左手放在左臀上，保持平衡 。呼气 ， 向前伸展并拉动右腿 。换边做 。
3、毗湿奴式
仰卧在地面上 。呼气，身休转向左侧 。抬头，伸展左臂过头与身休成一直线，曲左肘，抬左前臂，用左手掌撑着头 。左掌应该在左耳之上 。屈右膝 ， 用右手大拇指，食指和中指钩住右脚大脚趾 。呼气 ， 伸展右臂与右腿 。垂直于地面 。保持15~20秒，正常呼吸 。之后还原，换侧练习 。
4、马面式
跪姿，腰背挺直，脚尖点地 ， 吸气，将右脚脚背靠在左大腿前侧，右膝跪地 ， 双臂自然垂于体侧 呼气，左腿向前跨步，使左大腿与地面平行 。左臂下右臂上，双臂想染，双掌相对 。保持素描，身体还原，换另一边练习 。
5、单腿肩倒立式
仰卧，双臂伸直于体侧，手心向下 ， 吸气，双腿越过头顶到达犁式，双手肘关节弯曲 ， 撑住腰背部 ， 再到肩倒立式，保持5次呼吸；吸气，将右腿下落，右脚放在地面上，左腿垂直于地面，双腿均保持膝部挺直，保持5－10次呼吸，换另一条腿；呼气，将双腿落下回到犁式，吸气，回收双腿到半犁式，呼气，仰卧放松 。
6、双角犁式
从膝碰耳犁式开始，双角伸直，尽你所能把双腿大大地分开 。向上提拉躯干，收紧比膝 。用右手抓住右脚脚趾，左手抓住左脚脚趾，进一步向上提升胸柱，伸展腿部肌腱肌 。保持这个体式20到30秒，正常呼吸 。
蜜大腿的训练方法就介绍到这里了，赶快来锻炼成迷人的腿部吧！
-- 展开阅读全文 --
推荐阅读
- 待考试的考生梦见鱼 考生梦见鱼是什么意思
- 考完试梦见死人 考试梦见死人是什么兆头
- 齐耳短发烫发发型图片 三七分界搭配棕色
- 考完试梦见死人 考试之前梦见死人是什么兆头
- 珀莱雅解渴修护涂抹面膜，急救补水必备
- 珀莱雅解渴补水面膜，干燥皮肤者必备
- 兰芝睡眠面膜实测：晚睡亦美人早起水光肌
- C咖深层清洁泥膜小罐面膜，油脂黑头无处可藏
- 美白烟酰胺护肤套装，28天美白淡斑肌肤水润