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日常减压的技巧

经验分享小常识

1、催眠减压的音频 。晚上睡觉前或者饭后 ， 抽出大概十几分钟的时间就可以迅速平静下来 。催眠减压并不是我们平时理解的催眠 ， 它主要是通过音频指导语帮助排除心理的压力 ， 身心轻松的目的 。音频网上就可以下载 ， 都是免费的 ， 一般十几分钟左右 ， 也可以午休时间听听 ， 特别舒服 。
2、水果或甜食 。在心情低落或者烦躁时 ， 吃一根香蕉或者糖果 ， 可以缓解焦躁烦闷的情绪 ， 但这个方法容易影响体重 ， 适量即可 。
3、深呼吸 。如果工作成山又毫无头绪 ， 看着一堆工作就心烦 ， 完全处在罢工状态 ， 那么不要勉强自己 ， 到公司空旷的地方深呼吸 ， 延长呼气吐气的时间 ， 呼气时肚子慢慢吸紧至不能在紧 ， 吸气时肚子慢慢膨胀 ， 最后至不能再胀 。这样做一两分钟后 ， 头脑清醒很多 ， 心态也会变好一些 。
4、运动 。适量的运动不但可以促进血液循环 ， 加强身体健康 ， 也可以减压 ， 切记过度运动 ， 毕竟第二天还要上班 ， 浑身酸痛 ， 上班也不舒服 。
【日常减压的技巧】5、书籍 。桌头放一本自己超爱的书籍 ， 漫画书 ， 小说 ， 工具书 ， 学习类都可以 ， 心烦意乱的时候做自己喜欢的事情 ， 还是不会有压力的 。带心情平静下来在工作 。

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