1、寻找直接原因 。遇到挫折，需要冷静分析遭遇挫折的直接原因，最好是一针见血的，一个个列举出来 。列举原因的思路可以从自己的、他人的以及环境的三方面，不要偏向某一方面 。
2、冷静分析原因 。找到原因以后，需要进行各方面的分析 。目的在于找到哪些因素是可以改变的，哪些是不可避免的 。可以改变的便进行下一步，不可避免的则找替代或者调整可调整的因素 。
3、确定解决方案 。找到可调整的因素以后，寻找调整方向，找到解决方案 。并且针对每一条因素详细确定解决方案 。方案制作成功后，还可以找信任的人看看有无再改进的地方，最终定稿 。
【如何努力从失败挫折中走出】4、付诸行动 。最终定稿以后，脚踏实地最大激情的付诸行动 。在行动的过程中，一边探索，一边总结，在探索中总结，在总结中探索，避免挫折再次发生 。
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