瑜伽减肥现在是非常的流行，很多人都是非常喜欢的，瑜伽瘦腿又有新的玩法了 ， 叫：伸腿式，上伸腿式瑜伽都有哪些动作呢？
1. 手把手教你做上伸腿式
a 平躺在瑜伽垫上 ， 双腿伸展，双膝绷直 ， 双手放在体侧 。
b 呼气，将手臂伸展过头，保持两个呼吸 。
c 呼气，双腿上抬至30度，保持15-20秒，自然呼吸；
【瑜伽上伸腿式练法步骤 能瘦腿】d 呼气，双腿继续上抬至60度，保持15-20秒，自然呼吸；
e 呼气 ， 双腿最后抬至90度，保持30-60秒，自然呼吸；
f 呼气， 双腿回到瑜伽垫上，放松 。如果无法一次全部完成 ， 每个步骤可分别做 。
2.益处
对于腹部减肥，强健腰部，缓解胃部胀气，这个体式都是很好的练习 。
上伸腿式练法就是这样的了，家里买一个瑜伽垫就能做了 ， 也不占空间 。
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