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十大减肥食物排行榜，减肥食物排行榜前十名

生活经验知识分享

随着我们的生活水平提高，很多人在肥胖的道路上一去不复返 ， 很多人有心减肥，奈何自制力不够，身边的美食实在太多，并且还不愿意运动，长此以往肥胖就会找上门，今天我们就来说一说减肥食物 。
十大减肥食排行榜 1.玉米
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玉米，降血压最快的十种食物之一，玉米可以说是减肥的最好搭档了 ， 玉米里面含有大量的膳食纤维，可以解决便秘的问题，最为关键的是玉米是一种非常好吃的食物，它的吃法多样，不仅可以煮着吃，还可以烤着吃 。
2.山药
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山药，这是我们常见的一种食材 ， 我们经常会把它和骨头或者鸡肉搭配在一起，熬制成美味的、有营养的汤，当然有时候也可以做成下的醋溜山药，总而言之它是一种脂肪含量极低的食物 。
3.红薯
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红薯，冬天到了又到了一年一度的吃烤红薯的季节了，大街小巷里我们可以很容易找到骑着三轮车，载着烤炉的身影，红心的烤红薯最受大家的欢迎，甜甜的，棉棉的 ， 还可以减肥 。
4.土豆
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土豆，这是很多人常吃的一种食物，它不仅是一种好吃的蔬菜，还是非常有营养的一种蔬菜，它的热量含量非常低，并且它里面含有的VC量也非常高，比一般的水果还要高 。
5.豌豆
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豌豆，这种食物的维生素B含量是比较高的，我们经常会将这种食物和瘦肉搭配在一起，这两种食物放在一起炒，可以补充大家体内的蛋白质，并且这种食物制作成的小零食，在市面上也是非常受欢迎的 。
6.绿豆
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绿豆，这是我们常见的豆类食品 ， 夏天的时候我们吃绿豆的频率会更高，它可以清热解毒 ， 所以我们会经常将它和大米放在一起煮成绿豆粥，有时候也会将绿豆打成绿豆沙 ， 再放入冰箱里冷藏一下，美味与降火兼具 。
7.红豆
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红豆，红豆这是一种寄予相思的食物 ， 古人常用红豆来表达对恋人的思念，今年我们不说思念，来说一说它真实的医疗效果，这种食物可以帮助我们消除水肿，水肿消除，我们就离身体轻盈更进一步 。
8.小米
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小米 ， 这种食物具有养神直说，喝了小米粥 ， 我们就会更加的心平气和 ， 并且小米粥还可以养胃，现在有很多人都会有慢性胃炎的问题，可以经常煮小米粥，养好自己的胃，还自己健康 。
9.紫米
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紫米，这粗粮的一种，这种米经常被大家拿来煮粥 ， 并且这种米很难煮，所以煮之前一定要提前泡2－3个小时，这种粗粮里面含有大量的维生素和膳食纤维，具有暖胃补血的功效 。
10.燕麦
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燕麦，很多人在减肥的时候都会吃燕麦，早餐、晚餐都会用燕麦代替，有的人会感觉燕麦一点味道也没有，会搭配着酸奶一起泡 ， 燕麦的饱腹感特别强，并且热量含量很低，所以成为了减肥热门食物之一 。

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