作息要有规律性 。养成良好的作息规律不仅有益于自己的身体健康 ， 而且对于减肥也有一定的作用 。对于一些年轻人来说 ， 习惯性熬夜几乎成为了生活中的一部分 ， 其实 ， 不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症状 。而且 ， 很多人喜欢晚上吃夜宵 ， 有研究表明 ， 晚上过了九点之后在吃东西是很容易增肥的 。
养成良好的饮食习惯 。一般来说 ， 患有肥胖病症的人都比较喜欢肉类、油类食品 ， 这些食品热量高 ， 容易形成脂肪 ， 并且容易造成营养不均衡 ， 影响身体健康 。所以 ， 为了身体健康 ， 一定要养成良好的饮食习惯 。首先 ， 饮食要规律 ， 不要暴饮暴食 ， 一日三餐要按时吃 ， 饭菜荤素搭配 ， 保证均衡、全面的营养 。在吃饭的时候 ， 还要注意一些小的细节 ， 比如说吃饭之前要先喝汤（吃饭先喝汤 ， 不用开药方） ， 吃饭的速度不要太快 ， 要学会细嚼慢咽等等 ， 都能从一定程度上起到减肥的效果 。
【有效的减肥办法】适量的运动对于健康减肥是必不可少的 。生命在于运动 ， 适量的运动不仅可以减肥 ， 还可以增强体质 ， 有益于身体健康 。运动才是健康的王道 ， 据有关专家表示 ， 每天运动半个小时可以增强人的幸福感指数 。但是 ， 对于减肥一族来说 ， 刚开始运动只需要增加点运动量和时间就可以了 ， 如果运动量太强的话 ， 一旦停止就会反弹的很厉害 ， 不过慢慢地养成习惯 就没问题了 。运动减肥瘦身是我们最直接最见效的减肥方法之一 。
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