红色蔬果、豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉、胡萝卜、芦笋、牛奶、蛤蜊、小鱼干、牛奶这些食物刚怀孕都可以适当进食一些 。另外需要注意的是 ， 怀孕的前三个月或者是怀孕的三个月 ， 要补充叶酸 ， 叶酸能够预防胎儿神经管畸形 。尽量少吃平时没有吃过的东西 ， 不吃不新鲜的海产 ， 保持每天喝足8杯水 。
怀孕期吃什么好
1、多食新鲜的瓜果蔬菜 ， 可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求 。
2、多吃粗粮 ， 少食精制的米、面 ， 因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多 。
3、多吃谷类、花生等 ， 因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等 。
4、每天可加食1—2个鸡蛋 ， 因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素 。
5、多晒太阳 ， 使机体产生多种维生素D ， 以保证胎儿骨骼生长的需要 。
6、多注意补充微量元素 ， 如锌、镁、碘、铜等 。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高 。
怀孕初期饮食禁忌
1、熟食和冷熏类产品
【刚怀孕吃什么好，怀孕期吃什么好】在热狗、火腿、火鸡肉、凉肉酱和香肠等熟食 ， 以及冷藏的熏制海产品中 ， 李斯特菌最容易繁殖 ， 孕妇感染此细菌会导致诸如流产、畸形或死胎等严重后果 。
2、未经高温消毒的饮料
不要随便在街上买商贩自酿的酒或果汁 ， 这类饮料未经高温消毒 ， 很可能含有大肠杆菌等细菌 。喝之前最好先看是否经过巴氏杀菌 。
3、免生吃蔬菜
不要吃生的苜蓿芽、萝卜芽或是绿豆芽 ， 这些菜芽中包含细菌 ， 可能对孕妇和胎儿造成不良影响 。
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