很多女性都会出现经期不适，常会有痛经情况 。而且，女性生理期身体也较虚弱，需要为身体补充能量，所以有些女性常会在此期间吃一些小零食 。那么，在经期适合吃什么零食呢？
女性在月经期间所吃食物，主要应避免吃过于辛辣 ， 以及具有生冷和刺激性的食物，而对于其他一些食物，并没有特别的忌口 。此期间所吃的零食种类也较多，在生理期女性可以根据自己的口味来酌情选购 。
一般比较适合经期食用的零食 ， 可以吃桂圆干 ， 松子，红枣，腰果 ， 巴丹木，粗粮小饼干，蔬菜纤维饼 ， 消化饼干，南瓜子，葵花籽等等，此外还可以吃一些新鲜的水果，比如苹果 ， 橙子，香蕉，提子，牛油果，荔枝，龙眼等，这一类的零食可以较好的补充体能 ， 适量食用也可缓解分散经期不适感 。
【经期适合吃什么零食】此外，女性在经期一定要避免着凉 ， 要做好腹部的保暖工作，对于腹部不适可以采取热敷的方式缓解痛经 。在经期还可以适量的喝些，大枣红糖水或姜丝红糖水，其有助于体内经血排出顺畅，能够较好的缓解痛经，减少女性经期不适 。
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