1、腿部、腹部：双脚并拢，将重力保持在手臂上 。吸气时，收紧腹部用力向前走;呼气时，回到起始位置，15个为一组 。
2、手臂、小腹：上半身45度与瑜伽球，双手支撑于瑜伽球，双脚分开，吸气时向上，呼气时手臂弯曲反复15次 。
3、腹部、腿部：身体如同一个平板，双脚并拢，在瑜伽球上方，手臂垂直支撑于地面，吸气右脚向前弯曲，呼气还原 。交叉反复20次 。
4、小腹、大腿：小腿都在瑜伽球上方，手臂支撑地板，吸气双脚将瑜伽球夹回，呼气还原，反复15次 。
【瑜伽小球正确使用方法】5、两侧腰部：脚部一直到膝盖在瑜伽球上，双手垂直于地面，保持背部平坦做平板支撑 。呼气双脚并拢向手臂弯曲 。呼气还原，反复15次 。
推荐阅读
- 2021年9月新能源EV销量排名，奔奔EV上榜,Model Y第二
- 潘凤为什么叫无双上将
- 5w的台灯适合看书吗，台灯什么角度最保护眼睛
- 康熙亲征葛尔丹
- 提醒自己别犯贱的句子，致自己的精辟的说说
- 如何通分母
- 命由己造相由心生什么意思
- 十大乒乓球品牌排行榜：蝴蝶上榜，红双喜第一
- 温差大怎么发朋友圈