奶水稀可以通过饮食的方式 ， 在哺乳期就需要吃蛋白质含量比较高的食物 ， 常见的牛肉、猪瘦肉、鱼肉 ， 这些蛋白质含量就比较高 ， 这样进食以后就可以增加身体的蛋白质的含量 ， 奶的质量就会增加 ， 所以这个效果是比较好的 。也可用汤水来催奶 ， 用花生米炖猪蹄或炖猪肚 ， 或用花生米与大米同煮粥 。
奶水稀有什么办法改善
1、注意钙和维生素D的摄入
如果妈咪体内缺钙 ， 在奶水稀的情况下 ， 身体为了保证奶水中钙含量的恒定 ， 就会从妈咪本身的骨钙中吸取 ， 会造成妈咪骨软化、骨质疏松、腰腿疼痛等 。因此 ， 在日常生活中 ， 妈咪可以多喝钙质比较高的汤水、多晒太阳 。
2、补充水溶性纤维素
不少妈咪饮食中缺少维生素B1、B2、C等水溶性纤维素 ， 改变了奶水中的营养成分 ， 因此妈咪膳食中要注意合理补充 。其中 ， 常见的水溶性纤维素食物主要有大麦、豆类、胡萝卜、柑橘等 。
3、尽量不要偏食
特别是对于素食妈咪 ， 体内营养素不够全面 ， 影响奶水的合成及营养成分 。所以妈咪在哺乳期间要注意综合营养的吸收 ， 要记住自己不少一个人在吃 ， 更为了宝宝 。
奶水稀是什么原因
1、营养不均衡
当宝妈饮食营养不够 ， 比如节食或是饮食不均衡 ， 加上宝宝会从奶水中获取一部分营养 ， 很容易就会导致宝妈自身营养不良 ， 从而出现奶水稀的症状 。
2、过多食用油腻食物
哺乳期的妈妈并不是说不能吃油腻食物 ， 只是过量使用油腻食物会导致奶水稀 。所以哺乳期妈妈们还是应该以清淡饮食为主 。
3、情绪不稳定
【奶水稀怎么办，奶水稀有什么办法改善】情绪也很容易影响到哺乳期妈妈乳汁的质量 ， 当宝妈长期处于不良情绪的阴影中 ， 不仅宝妈的身心容易不健康 ， 乳汁中蛋白质、脂质、脂质等营养成分减少 ， 就会出现奶水稀 ， 奶水质量下降的情况 。
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