现在越来越多的人进入了“失眠”、“无眠”的状态 ， 少数是因为身体或精神原因 ， 但 ， 多数都是掉进了【时间黑洞】 。
半夜刷手机~根本停不下来
半夜玩手机 ， 根本停不下来
看到美食 ， 也跟着饿了起来 ， 开始倒腾宵夜
偶像的剧集更新了 ， 一定要连夜追 。
【梦到自己失眠 周公解梦 血】这些纯粹是“自己不想睡” ， 逐渐从生理机制上养成了晚睡的习惯 ， 忽然有一天发现自己已经失眠了睡不着了 。
现在的生活节奏、工作习惯、娱乐方式确实会影响人们的作息 ， 造成群体失眠 ， 身体机能也不断下降 ， 我们从身体角度来看待失眠的问题 ， 这样更清晰明了一些 。
一、睡眠是身体的本能
身体通过睡眠 ， 可以保存能量 ， 增加代谢产物排出 ， 促进身体发育 ， 增强免疫力和促进记忆巩固等 。
如果睡眠是本能的话 ， 我们就不用强求 ， 当睡则睡~那人为什么还会失眠呢？肯定是从身体和心里某个方面影响了本能发挥 。
睡眠是本能
二、造成失眠的原因
从生理机制来讲造成失眠有心火、肝火旺盛、肾阴虚、肝阴不足、脾胃不和、心肾不交等等 。
一般人都有长期的病理机制存在 ， 遇到了诱发因素 ， 会导致失眠 ， 比如突然压力大、情绪激动、愤怒、害怕等就会导致失眠 。
我们看看失眠的情景有几种
1、入睡困难：躺在床上 ， 翻来覆去睡不着；
2、睡眠浅：有一点动静就能吵醒；
3、睡眠质量低：一直做梦 ， 情节曲折 ， 像看电影一样 ， 醒来后超级累；
4、醒得太早：每天很早就醒来了 ， 再也睡不着了；
5、不想睡：由于某种习惯或心理 ， 掉进时间黑洞 ， 就是不想睡觉（真是作~）
6、身体或精神原因：身体痛、精神抑郁等 ， 这些就不在我们本次的讨论范围了哦
就是睡不着 ， 咋办~
从以上几种失眠情况 ， 那么失眠的原因也很容易发现了：
生活习惯：这个大家都清楚了 ， 是思维原因 ， 睡前刷手机、喝咖啡、饮酒等~你不想睡 ， 我说什么都是扯
精神压力：压力大、紧张、焦虑、情绪波动 ， 会导致心神不宁 ， 反映出身体肝火旺盛
气血不足：通常血虚就会睡眠很浅；肾精不足的人就会早醒；肝血虚就是做梦多 。“精”和“血”关联复杂 ， 也是同源 ， 需要辩证调理补~
脾胃虚弱：脾胃虚弱主要是消化、吸收、身体营养等机能 ， 就好比整个体质变弱了 ， 睡眠质量肯定下降；
睡眠环境：这个就简单了 ， 床垫、吵闹、空气等
当一个人内心清静 ， 脾胃好 ， 营养够 ， 身体气血足、基本上就不会出现失眠的问题 。如果你想好好睡觉的话 ， 就继续往下看吧 。
三、怎么调理失眠、改善睡眠质量
先说步骤：1、安神；2、清火；3、补气血；4、习惯调整；5、心理疏导 。
失眠初期 ， 要放松心情 ， 及时纠正心态 ， 时间久了就需要医学干预 。
从失眠的发展过程来看 ， 如果心态脆弱 ， 对失眠认知有问题 ， 就会害怕陷入失眠 ， 有些人性格的执拗、精神紧绷……
所谓安神 ， 就是要解决心理和认知问题 ， 放下压力、别胡思乱想、有任何事都可以明天做……心神是根源 ， 心神不安 ， 失眠问题无法解决 。
清火、补气血和习惯调整这些都是从身体机能上治本的方法 ， 需要长期调理 ， 具体的可参考老中医许尤佳的脾胃调理方法 。
难言之虚~
四、建立好的习惯于思维
失眠是很复杂的问题 ， 有些朋友 ， 每天睡觉前 ， 狂刷手机 ， 把自己搞得很兴奋 ， 结果怎么都睡不着 ， 这就是生活习惯的问题 ， 需要有意识的调整 。
还有些朋友 ， 家庭关系不和谐 ， 或者工作压力巨大 ， 心里时刻都放不下 ， 这些就属于社会、心理方面的问题 。
所以调整失眠从心态思维和性格着手 ， 这是很多人容易忽略的地方 。需要生活环境改变 ， 或者通过一些修心方面的练习 ， 让心有能力安定下来 ， 失眠才能真正得到改善 。
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