在日常工作中，一些患者经常会遇到睡眠不深，容易从睡眠中惊醒，白天没有精力，困倦，犯困的情况，影响生活质量和工作学习效率 。建议患者注意以下几点：一、养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不要熬夜 。建议有午休习惯的患者午休时间不要超过1小时 。2.晚餐要清淡，不要吃大鱼大肉 。3.保持心态平和放松，不要有太大的精神压力 。4.睡前不要喝浓茶、咖啡和能兴奋大脑皮层的药物 。第五，建议患者白天适当运动，有助于提高夜间睡眠深度 。6.对于睡眠中经常容易惊醒的患者，建议口服镇静、助眠药物 。对于前半夜容易醒的人，建议口服阿普唑仑 。对于后半夜容易醒的人，建议口服艾司唑仑 。如有必要，建议去看神经科医生 。【如何进入深度睡眠 如何进入深度睡眠方法】
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