【一个馒头热量 一个馒头热量】
大家好 ， 来为大家解答以上的问题 。一个馒头热量 ， 一个馒头热量很多人还不知道 ， 现在让我们一起来看看吧！
馒头是北方家庭常用的主食 ， 各家做的馒头大小其实也不一样 。拿一个成年女人的拳头大小的馒头 。一般来说 ， 这样一个馒头是一两个面做的 ， 热量是180kcal 。吃馒头时 ， 有如下几点建议：
1.每顿吃馒头的量以1-2拳为宜 。比如 ， 女性每顿吃一个拳头 ， 而男性因为身材高 ， 体力好 ， 可以吃两个拳头大小的馒头 。如果需要减肥 ， 可以每顿吃半个拳头大小的馒头 。
2.馒头质量 。馒头的主要食物成分是精白面粉 ， 其中含有少量的维生素和矿物质以及膳食纤维 。
建议在制作馒头时 ， 适当添加一些全谷物粉 ， 如油面或小麦纤维 ， 增加馒头中的维生素、矿物质和膳食纤维 。
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