剖腹产后减肥方法


1、多食用富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物可以很快地给产妇弥补能量,赞助产妇体能的恢复 。可以食用鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆类等 。在摄入蛋白质的时候,要注意掌握食用量,过多的蛋白质容易加重产妇肝肾的累赘,对身材发生不利的影响 。
2、主食多样化
现代人的饮食越来越精致,太精致的饮食不利于剖腹产产妇的恢复,粗粮和细粮须要搭配着食用,可以多食用小米、玉米粉、糙米等 。
3、蔬菜水果不可少
剖腹产妈妈在产后容易便秘,这个时候,可以多吃蔬菜和水果,除了可以预防产后便秘,还可以供给丰硕的维生素和纤维素等 。
4、多食用流食
流食容易消化接收,还可以增进乳汁分泌,所以,剖腹产后的妈妈可以多食用流食,如粥和汤水 。在产妇上奶以后,要注意汤饮的食用量,过多的汤饮容易引起产妇胀奶 。
5、少吃酸辣
酸辣食物会刺激产妇的肠胃引起不适 。
6、少吃甜食
记住过多的甜食会影响产妇的食欲,而且很有可能会转化为脂肪,以后就更难甩掉这脂肪了 。

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