【备孕多吃什么蔬菜】
要想自己将来的宝宝与众不同 ， 并不是只在孕期注意营养就可以了 ， 备孕期间的饮食也同样重要 。但是大部分女性都是初次备孕 ， 什么经验都没有 ， 不知道备孕期间应该如何安排饮食 。那备孕多吃什么蔬菜？
备孕期间叶酸的补充是至关重要的 ， 这个常识相信多数女性都知道的 ， 除了吃药片补充 ， 还要注意从饮食中摄取 。备孕的时候一定要多吃一些富含叶酸的蔬菜 ， 那些绿叶子的蔬菜多数都很有丰富的叶酸 ， 比如莴苣、生菜、菠菜、莴笋、西蓝花等 ， 都是很适合在备孕期间食用的 。
除了叶酸很重要 ， 还有维生素也是备孕期间一定要保证摄取充足的 ， 这样更有利于卵细胞的生长发育 ， 可以促进女性怀孕 。比如西红柿、黄瓜、芹菜、紫甘蓝、菜花、洋葱等等 。其实大部分所有的蔬菜都很有维生素 ， 因此在备孕期间尽量饮食全面 ， 尤其是蔬菜 ， 不要有太大的局限性 。
其实除了蔬菜外 ， 还有很多其它食物也是很适合备孕期间食用的 ， 比如坚果就是很不错的 。通常食用的坚果有开心果、核桃、腰果、巴旦木、杏仁等 ， 这些坚果里面的维生素和微量元素都很丰富 ， 都很利于受孕 。
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