文章目录
- 01多泡脚
- 02多人游戏
- 戴顶帽子 。
- 吃含钙和铁的食物
- 多喝热水
- 06保持室内空空气流通 。
- 适当锻炼 。
- 少喝热咖啡 。
- 起床前做伸展运动 。
- 不要穿太厚太紧的衣服 。
01多泡脚
冬天，脚部保暖的措施一定要到位，因为寒冷很容易通过脚部进入我们的身体 。这时候可以通过泡脚来保暖 。除了泡脚，还可以在鞋垫上贴一些保暖贴，让脚保暖 。
02多人游戏
【冬季防寒保暖小妙招 冬天怎么保暖】不要把手放在口袋里 。很多人喜欢把手插在口袋里，蜷缩成一团，这样会影响你手臂的血液循环 。反之，就要多活动手臂，促进血液回流到手臂，温暖身体 。可以戴手套，把手拿出来多活动活动，比放在口袋里暖和多了 。预计待在办公室的人可以多搓搓手，改善末梢血管的微循环 。
戴顶帽子 。
冬天皮肤接触空气体最多，想保暖就不能放开头 。在寒冷的冬天，选择一顶可以遮住耳朵的帽子，这样头部可以少散热 。也许你会觉得更温暖 。头上有很多穴位 。经常按摩头皮，可以加快血液循环，让头部暖和起来 。
吃含钙和铁的食物
钙和铁有利于体温的上升 。在冬天，如果你想提高你的体热，你的血液循环将不得不加快，血液的相关因素是铁 。血液缺铁，容易导致人怕冷，贫血 。
多喝热水
冬天怕冷的人需要多喝热水恢复体温，促进血液循环，减少垃圾堆积 。冬天气候干燥，人体容易缺水 。多喝水不仅能满足身体的需要，还能起到利尿、排毒、排除废物的作用 。
06保持室内空空气流通 。
很多人觉得冬天冷，就不开窗，整天把自己关在一个封闭的房间里 。其实这种做法是不可以接受的，因为空气体不流通的环境会导致我们的身体出现问题，严重的会导致我们呼吸困难，肺功能出现病变 。保持室内空空气流通，可以避免空空气污染物的积累，导致室内空空气浑浊 。可以多开窗通风或者配置空空气净化器 。
适当锻炼 。
冬季适当的体育锻炼，不仅可以舒展筋骨，循环血液，还可以增加热量，保暖防寒 。但在天气恶劣时，如大风、寒冷、大雾时，应避免使用 。早起做早操是不可取的 。运动量不宜过大，量力而行 。如果不想出门，可以做一些室内运动，比如瑜伽、跳绳、仰卧起坐、健美操等 。
少喝热咖啡 。
冬天，人们喜欢喝热饮，但对热饮也有讲究 。尽量少喝，比如咖啡 。这是因为咖啡中所含的咖啡因可以促进血管扩张，在寒冷的天气里不容易收缩，导致身体热量消耗更快，让自己更冷 。多喝姜茶，保温效果比咖啡好很多 。
起床前做伸展运动 。
醒来的时候不要急着起床 。醒来不要起来穿衣服 。相反，在床上做一点伸展运动 。经过一夜的休息，你身体原有的热量基本上都用来暖床了，所以早起前的运动可以防止你起床时感到冷 。锻炼方法也很简单 。活动活动胳膊和腿，活动活动脚趾和脚踝，这样下床就不会觉得那么冷了 。
不要穿太厚太紧的衣服 。
我们总以为穿厚一点、紧一点的衣服会暖和一点，其实这是不对的 。穿得太厚太紧不仅限制了我们的身体活动，还会影响血液循环 。所以冬天穿衣服感觉暖和就够了，没必要裹得很紧 。而且老人的衣服要轻薄保暖，婴幼儿自身体温调节能力较低，要注意保暖，但别忘了不要盖得太多太厚，以免出汗 。
学习这十个小技巧，御寒保暖，让身体由内而外的温暖！
(来源:健康生活，百度体验)
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