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怎么把运球和投篮结合起来 运球急停跳投是什么意思

生活经验知识分享

今天我们要讲的是什么内容是运球急停跳投 ， 之前几期我们讨论了投篮的动作要领 ， 以及各种练习方法 。这期我们要把运球和投篮整合起来 ， 学习在运球的过程当中创造投篮机会 ， 让自己获得更好的出手机会 。如果你投篮很准 ， 但是一旦被贴身防守就没有出手空间 ， 那么这期教学很适合你 。我们的训练思路是 ， 不能一开始就练多变相运球加投篮 ， 因为你的投篮和运球动作都不熟练 ， 不稳定 。先从基础的运球 ， 投篮学起 。然后再慢慢加入脚下动作 。
动作一：

1.找一个小伙伴和你一起练习 。
2.接同伴传球后 ， 运球一次直接收球投篮 。
3.刚开始练习时 ， 可以低头看球 。熟练之后可以像库里一样 ， 不低头直接拍一下球投篮 。
4.我们要确保你对球的控制足够熟练这点非常重要流畅完整 ， 接球运球出手
5.投进五个一组 ， 做完一组后换另外一只手接球 。
这个训练很简单 ， 脚底下几乎没有移动 。就像是原地投篮 ， 加入一个单手接球运球的动作 ， 目的是为了 ， 让运球到投篮这个过程更流畅 。
动作二

1.找一个同伴一起训练 ， 站在篮筐下给你传球 。
2.单手接球后 ， 原地单手用力拍球一次 ， 再做一个体前变相 。随后快速衔接投篮 。
3.脚下动作还是很少 。目的就是为了让运球到投篮这个过程衔接得更流畅 。
4.先完成一侧再做另外一侧 ， 每侧投入5球 。
5.我们的思路就是先保证好 ， 手对球的控制 ， 保证运球和运球投篮之间的衔接更丝滑 。再加入脚步和身体的动作 。
6.重点在于对球的控制和投篮做到球跟着身体走 ， 而不是人跟着球走 。
动作三：

1.找一个同伴一起训练 ， 站在篮筐下给你传球 。
2.单手接球后 ， 原地单手用力拍球一次 ， 再做一个胯下 。随后快速衔接投篮 。
3.让运球到投篮这个过程衔接得更流畅 。
4.先完成一侧再做另外一侧 ， 每侧投入5球 。
动作四：

1.找一个同伴一起训练 ， 站在篮筐下给你传球 。
2.单手接球后 ， 原地单手用力拍球一次 ， 再做一个背后 。随后快速衔接投篮 。
3.让运球到投篮这个过程衔接得更流畅 。
4.先完成一侧再做另外一侧 ， 每侧投入5球 。
接下来我们就开始加上脚步的动作了
动作五：

1.找一个同伴一起训练 ， 站在篮筐下给你传球 。
2.单手接球后 ， 原地单手用力拍球一次 ， 再做一个炸球后撤步随后快速衔接投篮 。
3.前几个练习我们注重的是收球和投篮的衔接 ， 那么这个练习就要注意脚步和收球的衔接 。
4.始终保持核心收紧 ， 发力流畅 ， 如果不熟练可以先做运球后撤步收球的练习 。
5.先完成一侧再做另外一侧 ， 每侧投入5球 。
动作六：

1.找一个同伴一起训练 ， 站在篮筐下给你传球 。
2.单手接球后 ， 原地单手用力拍球一次 ， 左脚上步同时左手炸球 ， 随后收脚做一次背后运球 ， 背后同时侧撤步 ， 快速衔接投篮 。
3.要注意脚步和收球的衔接 。
4.始终保持核心收紧 ， 发力流畅 ， 如果不熟练可以先做运球后撤步收球的练习 。
5.先完成一侧再做另外一侧 ， 每侧投入5球 。
动作七：

1.找一个同伴一起训练 ， 站在篮筐下给你传球 。
2.单手接球后 ， 原地单手用力拍球一次 ， 左脚上步同时左手炸球 ， 随后收脚做一次背后运球 ， 右手接球后往反方向侧撤步 ， 快速衔接投篮 。
3.要注意脚步和收球的衔接 。
4.始终保持核心收紧 ， 发力流畅 ， 如果不熟练可以先做收球练习 ， 不投篮 。
5.先完成一侧再做另外一侧 ， 每侧投入5球 。
动作八：组合练习

【怎么把运球和投篮结合起来 运球急停跳投是什么意思】找一个小伙伴和你一起练习 ， 从底线开始跑到肘区 ， 接小伙伴传球完成一次投篮 。无论命中与否 ， 直接跑到右侧45°

接球后做一次试探步 ， 随后快速顺步突破运两下球投篮 。紧接着快速退到底线0°角 。

退到底线0°角后 ， 做一个投篮假动作 ， 随后左手放球交叉步突破 ， 运一到两次球投篮 。

抢到篮板之后运球到三分线外 ， 找一个同伴充当防守人 ， 模拟比赛最后时刻 ， 运球突破急停跳投终结比赛的情景 。

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