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健康蔬菜排行榜前十名：芦笋、番茄占据榜首

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现在很多人都倡导吃健康的食物 ， 而健康食物的代表之一 ， 就是蔬菜 。多吃蔬菜不仅有益于补充身体的营养物质 ， 而且还可以帮助促进身体代谢排毒 ， 对于健康是非常有益的 。那么蔬菜的种类有这么多 ， 你知道有哪些蔬菜健康又好吃呢？今天小编为你们带来了健康蔬菜排行榜前十名：芦笋、番茄占据榜首 ， 快来看看吧！
健康蔬菜排行榜前十名 1、芦笋
芦笋中的也算含量是非常高的 ， [bai]能够起到预防神经系统疾病的功能 ， 里面所含有的维生素、钾、硒、硫胺素、核黄素等等也都是对身体很有益处的微量元素 。
2、番茄
番茄是非常适合女性吃的一种蔬菜 ， 里面富含的番茄红素和维生素C能够有效的清除自由基 ， 由此来预防代谢综合征 ， 让肤质更加细腻白皙 。
3、西兰花
西兰花中含有非常丰富的硫化合物 ， 可以预防各种癌症 ， β胡萝卜素、维生素C和叶酸则能够调节我们人体的免疫力 ， 起到预防感冒和其他疾病的作用 。
4、菠菜
菠菜有很多好处 ， [bai]富含有13种黄酮类化合物 ， 对于癌症、骨质疏松症、心脏病等等都有一定的预防效果 ， 里面的叶酸物质对于神经系统疾病也是有改善的 。
5、豌豆
豌豆有助于对抗癌症 ， 里面所含淀粉和高纤维含量还能改善便秘问题 ， 平衡肠道中的有益细菌 ， 从而恢复肠道的正常菌群 。
6、红甜椒
红甜椒中的番茄红素、叶酸、维生素A/B/C和β-胡萝卜素对于人体是很有益的 ， 是一种很健康的蔬菜 ， 它烹饪起来也很简单 ， 无论是作为主菜还是配菜都不错 。
7、羽衣甘蓝
羽衣甘蓝是补充维生素C和维生素K非常好的蔬菜 ， 并且还具有很高的抗氧化作用 ， 能够有助于增加HDL和降低LDL ， 从而预防动脉粥样硬化和预防心脏病 。
8、甜菜
甜菜中的硝酸盐对于低血红蛋白的人群具有很好的帮助 ， [bai]纤维还有助于消化和改善肠蠕动 ， 是一种营养价值极高的蔬菜 ， 无论老年人还是儿童都应该多吃 。
9、胡萝卜
胡萝卜不用多说了 ， 里面的胡萝卜素和维生素等营养物质都是身体必须的 ， 如果实力有问题也可以多吃胡萝卜 ， 是很有帮助的 ， 还能够降低血糖问题哦 。
10、布鲁塞尔芽菜
布鲁塞尔芽菜长得很像mini版的包菜 ， 里面的营养元素是很丰富的 ， 维生素B和叶酸对于孕妇来说都是特别重要的元素 ， 里面的“山奈酚”还具有抗氧化的功能 ， 男女老少皆宜 。


【健康蔬菜排行榜前十名：芦笋、番茄占据榜首】

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