一包火鸡面的热量大概是470卡（卡表示热量卡路里的单位） ， 相当于两碗白饭的热量 。人体每时每刻都在消耗能量 ， 这些能量都是从食物中的产热营养素提供的 ， 营养学中通常以“千卡”作为热量单位 。
热量的消耗 【火鸡面的热量】
跳绳是一种很合适消耗热量的运动 ， 而且跳绳成本较低 ， 场地要求也不严格 ， 室内室外都可以进行 。
打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉 ， 还可以提高身体的柔韧性 ， 锻炼手臂力量 。每天打30分钟 ， 可以消耗150千卡的热量 。
游泳是很消耗能力的一项运动 ， 特别是在夏天 ， 在夏天游泳既能消暑 ， 又能消耗身体能量达到减肥效果 ， 每20分钟即可消耗470卡的热量 。
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