女性朋友在来例假时 ， 身体会比较虚弱 ， 因此必须要做好护理 。平时应该进行保暖 ， 不要饮用冷饮、吃凉性食物 ， 否则是很容易引起痛经的 。在饮食上也要多加注意 ， 可以吃些对经期有益的水果 。那么 ， 来月经吃什么水果最好呢？
1、樱桃：在含铁的水果中 ， 樱桃的铁质含量是名列前茅的 。女性食用樱桃能够弥补月经造成的铁元素流失 ， 可以使血红蛋白再生的速度加快 ， 预防经期的贫血症状 。而且食用樱桃还能够祛除体内的湿气 ， 对健康非常有益 。不过 ， 樱桃吃得太多可能会引发铁中毒 ， 所以要控制食量 。
2、苹果：苹果是最普通的水果了 ， 现在市场上一年四季都有苹果销售 。苹果里面有苹果酸 ， 能够加速代谢 ， 消除下身脂肪 。女性在经期的时候 ， 可以在早饭之后吃个苹果 ， 不仅能补充营养 ， 还可以缓解经期便秘的情况 。而且苹果里面有很多钙元素 ， 很适合经期的女性食用 。
【来月经吃什么水果最好】3、有不少女性都有痛经的情况 ， 这时候就可以吃些具有缓解痛经作用的水果 ， 比如葡萄、鸭梨 ， 其中含有许多的维生素C ， 而且还有一种缓解疼痛的物质 。
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