想要怀一个健康的小宝宝 ， 夫妻双方都要引起重视 ， 并不只是女性自己吃叶酸 ， 男方也应该适量地吃一些叶酸 ， 如此可以避免宝宝出现畸形的情况 。面对市面上众多的叶酸 ， 大家可能并不知道如何选择 。那么 ， 备孕时吃什么叶酸好？
现在市面上叶酸的种类比较多 ， 有片剂、颗粒以及胶囊的等等 ， 选择叶酸时 ， 需要选择适合自己的 ， 大多人会选择叶酸片 ， 男女双方都要吃 。但是若是肠胃不好 ， 也可以选择颗粒或者胶囊剂型的叶酸 。
备孕期想要获得叶酸 ， 除了吃叶酸外 ， 还可以从饮食中获得 ， 比如以下这些食物可以适当地多一些：
1、胡萝卜
备孕者可以适量吃一些胡萝卜 ， 其中胡萝卜素含量较高 ， 抗氧化活性也比较强 ， 同时有丰富的叶酸 ， 可以将胡萝卜洗净后 ， 用榨汁机直接榨成果汁吃 ， 这是最为直接也能摄取比较多的叶酸的方式 。
2、猕猴桃
众多的水果中叶酸含量高的是猕猴桃 ， 适合备孕者食用 ， 同时维他命C也比较丰富 ， 能让叶酸稳定 ， 提高人体的吸收利用率 ， 功效特别的显著 。建议备孕者每天吃一个就可以 。
【备孕时吃什么叶酸好】
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