夫妻俩婚后进入备孕阶段时 ， 需要从饮食 ， 睡眠 ， 身体锻炼 ， 生活习惯等方面注意调理 。对于男人来讲 ， 备孕期的饮食可以决定精子的质量 ， 俗话说吃啥补啥 ， 那么 ， 男人备孕吃什么？下文中 ， 为大家具体介绍一下 。
1、补维生素E 。男人过了30岁 ， 身体中抗氧化剂会生成的越来越少 ， 压力越来越大 ， 体力和精子的质量会逐渐下降 ， 出现备孕困难 。因此 ， 备孕期的男人需要补充维生素E或维生素E含量较高的食物 ， 比如：动植物油、动物内脏、牛奶、蛋黄、莴苣等 ， 推荐食用玉米油、花生油 ， 维生素E的含量更高一点 。
2、补钙 。人体仅仅依靠从日常的饭食中获取是远远不够的 ， 因此 ， 为了男人自己的身体和今后胎儿的骨骼发育 ， 备孕期补钙是十分有必要的 。推荐补钙食物有虾皮、虾仁、虾皮、牛奶、芝麻和芝麻酱等 。
3、补硼 。硼对于男人前列腺疾病的发生率一定的抑制作用 ， 能帮助男人睾丸甾酮的分泌量增加 ， 强健肌肉 ， 还能提高身体和大脑的反应能力 。硼元素含量高的食物有葡萄、梨、干果、红酒、葡萄汁、香草口味的食物 。
【男人备孕吃什么】
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