【怎样降体脂率7】1、通过有氧运动减脂 ， 力量训练增肌 ， 减少身体脂肪 ， 增加身体肌肉 ， 这样体脂率就能降低 ， 当然这是基本原理 。
2、应用到实际训练中：每周2-4次中高强度跑步（每次60分钟左右） ， 每周4-5次腹肌强化训练 ， 增加腹部肌肉力量 。
3、hiit高强度间歇训练 ， 可以做到这种2合1 ， 通过腹肌训练动作的组合 ， 进行hiit训练 ， 可以达到既减脂又增肌的目的 。而且在运动之后的24小时内 ， 还能持续燃烧身体脂肪 。
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