适应宝宝的生理时钟 。在前三个月的时间里，婴儿基本是在睡觉 。为培养孩子良好的睡眠习惯，家长应该根据孩子的生物钟进行哺乳 。
哺乳后不要马上睡觉 。当孩子三个月大后，生物钟变得有规律些了，但是还不习惯独自睡觉，需要家长陪着 。在孩子刚吃完奶后，不要让他躺下或者睡觉，可以陪着他玩一玩 。
有规律的睡觉、喂奶 。3个月的宝宝，每天要睡大约16—18个小时，其中10小时是在晚上 。这时，宝宝晚上醒来的次数慢慢减少，白天也可以睡到2-3次 。妈妈应该把宝宝的睡觉、喝奶时间尽量固定下来，有规律地哺乳、睡觉，晚上在宝宝睡觉之前让宝宝喝饱，避免宝宝在夜里感到饥饿 。
让宝宝感受白天 。家长不能为了怕强光伤害到宝宝的眼睛就把房间的光线弄得很暗，白天宝宝觉醒时最好尽量保持家里明亮，让宝宝感受柔和的自然光线 。
【婴儿睡眠不好怎么办】宁静的氛围 。在夜晚，使婴儿房内保持宁静的气氛，开盏小灯即可 。昏暗的环境不仅使宝宝认识夜晚，还有助于提高宝宝的睡眠质量 。
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