早晨起床的时候不要用颈椎拖着自己起床，要借用腰部的力量 。这样才能防止颈椎变形 。
要摆正自己的坐姿，不要趴在桌上或是离的电脑太近，要做到坐如松，站如钟 。
每天都要抽时间做一做颈椎操 。端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，可以预防颈椎病 。缓解颈椎疼痛问题 。
吃饭的时候，一定要多用自己的咀嚼肌，并在喝水的时候要尽量把头往后爷，这样可以舒缓僵硬的颈部肌肉，减缓颈椎疼痛，使颈椎无时无刻不在运动 。
下午要抽出时间按摩颈部 。将两手十指交叉，放在颈部后面，轻轻按摩颈部，要连续按摩几十次，按摩到颈部发热，会让疼痛的颈椎得到缓解，只要坚持做按摩，颈椎问题会解除的 。
下班后要去做户外运动，可以打打球、或是去游泳、跑跑步、做做瑜伽等运动 。女性要爱护自己的颈椎，要及时重视，保护它 。
【白领需知】晚上吃饭时要多吃些核桃、牛骨等可以滋补骨髓的食物 。达到强壮筋骨的目的，使颈椎骨更强健 。
睡觉前可以做做简单的运动，将两个胳膊张开，身体向前倾，一条腿向后伸平，保持这个动作不要抬头，坚持十分钟，可以增加颈椎部肌肉的韧性，锻炼颈椎肌肉 。
睡觉的时候要选择对颈椎有益处的枕头 。可以选择中间低、两端高的元宝形保健枕头，可以让颈椎得到较好的休息 。注意，颈部尽量不要留空隙 。
推荐阅读
- 月经量一般多少是正常
- 全球十大轴承品牌排行榜，斯凯孚高居榜首，都是世界级品牌
- 吉尔吉斯坦国家简介
- 荷花在风中摆动改为拟人句
- 男生选什么专业很吃香，就业前景好
- 如何评价湖人和勇士相生相克
- 君马汽车是哪里生产的
- 海南文化名村有哪些？盘点海南十大名村
- 后今八大和硕贝勒指的是那八位