文章目录
- 长期吸烟的危害有哪些？
- 不管你有多上瘾，这些烟都应该戒掉 。
长期吸烟的危害有哪些？ 1.诱发肺癌
吸烟首先伤害肺部 。香烟烟雾中的化学物质不仅会导致癌症，还会破坏肺绒毛，增加粘液分泌，容易诱发慢性肺部疾病，如支气管炎和慢性阻塞性肺病 。
2.诱发心脑血管疾病
香烟烟雾中含有一氧化碳，常与血红蛋白结合生成碳氧血红蛋白，降低血液携氧能力，破坏血管内皮的完整性，促进血液中的脂质在血管壁上沉积，诱发动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病的风险 。
3.嘴和喉咙受伤
香烟烟雾中有几十种致癌物质，所有能接触到的组织都可能癌变，尤其是咽喉和口腔 。
4.对神经系统的损害
人之所以会对香烟上瘾，主要和尼古丁有关 。尼古丁会损害神经系统，降低反应的灵敏度，导致注意力不集中，思维迟钝和记忆力下降 。
5、导致骨质疏松
研究表明，经常吸烟会降低骨密度，尤其是绝经后妇女，并增加骨质疏松和骨折的风险 。
不管你有多上瘾，这些烟都应该戒掉 。1.电子香烟
近几十年来，电子烟受到了很多年轻人的喜爱 。商家宣称电子烟可以帮助戒烟，其实不然 。电子烟的危害不亚于普通香烟，普通香烟含有过多的尼古丁、焦油、丙烯醛等 。经常使用电子烟容易导致重金属和毒素超标，损害免疫力，所以不能买电子烟 。
2.潮湿发霉的香烟
香烟存放不当容易吸潮发霉，滋生太多细菌，产生太多曲霉菌 。仍然吸着潮湿发霉的香烟，曲霉菌可跟随进入肺部、胃肠道等重要器官，对身体的伤害加倍 。
3.杂牌香烟
有些老烟民为了便宜选择低价烟，但有些人没有质量保证，重金属含量太多，经常吸烟有害健康 。
4、细棒烟
一些女性更喜欢细棒香烟，认为它们含有较少的焦油和尼古丁 。但是细棒烟和普通烟做过实验对比，发现细棒烟燃烧时能产生更多的PM2.5，也就是说对肺部的伤害更大 。
【没开封的烟发霉了还能抽吗？香烟发霉怎样补救？】技巧
吸烟有害，不仅危害自己的健康，还会让周围的人接触到二手烟、三手烟，其危害不亚于自己吸烟，所以戒烟势在必行 。
树立戒烟的决心和信心，采取循序渐进的戒烟方法，逐渐减少每天的吸烟量，延长吸烟间隔时间，直至完全戒烟 。戒烟期间，不要与老烟民接触，扔掉所有与香烟有关的物品，如打火机或烟灰缸等 。以前穿的衣服要彻底洗干净，避免烟味 。烟瘾来袭时，可以通过喝茶、嚼无糖口香糖、吃瓜子或户外运动来扭转 。
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