生菜很容易种植 ， 所以现在一年四季都可以栽培 ， 也即我们正常情况下都是可以吃到生菜的 。那么生菜的热量是多少大卡呢？生菜吃了会不会长胖呢？对于这个问题 ， 很多小伙伴都很想知道答案 ， 下面赶快来了解下吧 。
生菜的热量是多少大卡生菜是一种低热量的食物 。每100克生菜之中只含有16大卡左右的热量 ， 是日常生活中很常见的一种蔬菜 。从中医学的角度来讲生菜可以清热利湿、凉血解毒 ， 可以改善咽喉肿痛、口舌生疮等症状 。而从营养学的角度来讲 ， 生菜中的纤维素、维生素c、甘露醇含量比较充沛 ， 可以美白皮肤 ， 加速肠道蠕动 。还可以降低血压、降低血脂 ， 起到减肥的目的 。
生菜吃了会不会长胖是不会长胖的 。在日常生活中适当的吃一些生菜是不会引起发胖的 ， 因为生菜的热量比较低 ， 它其中富含的一些膳食纤维 ， 还有一些微量元素的含量非常丰富 ， 可以补充我们身体所需要的营养物质 ， 尤其是膳食纤维可以促进我们肠胃的蠕动 ， 这样还有助于排便 ， 所以说不必要担心吃完生菜会发胖 。
生菜吃了会回奶吗生菜不会回奶 。生活中麦芽是出名的回奶食物 ， 主要是其含有抑制乳汁分泌的成分 ， 而生菜含有维生素B1、B6、β胡萝卜素、维生素C、维生素E等营养成分 ， 都是常规营养元素 ， 不含对乳汁有影响的物质 ， 哺乳期的妈妈适量的吃生菜可以补充营养 ， 可放心食用 。
蚝油生菜怎么做1、材料：生菜2棵、蒜4瓣、蚝油2汤匙、生抽2汤匙、油适量、盐适量 。
2、摘选生菜洗净沥水 ， 大蒜去皮切碎 ， 不用切特别碎 。
3、锅坐水 ， 烧开 ， 加点盐 。
【生菜的热量是多少大卡，生菜吃了会不会长胖】4、下生菜 ， 加点油 ， 焯烫约几秒生菜变色后即捞出来 。
5、把生菜过冷水或者冰水 。
6、炒锅里加油和蒜 ， 中小火把蒜煸出香味 。
7、加入蚝油和适量生抽煸炒几秒即可 。
8、把料汁淋在生菜上即可 。
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