文章目录
- 这些习惯可能会让你的脸浮肿
- 脸肿了，可能是其他身体问题 。
- 面部浮肿怎么自然消肿？
- 关键的瘦龙理论
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你有过这种经历吗:晚上睡觉前还好好的，早上起来照镜子发现脸好像肿了，而且比以前还大 。
原本漂亮流畅的面部线条因为浮肿显得有些沉闷可爱，明亮的眼睛可能会被挤出来 。
明明不胖，脸却肿了，真的吃了亏 。如果影响我的颜值，我就适当显胖...
当然，爱美的人是不允许这样的事情发生的，所以他们想尽办法消肿，按摩，冷敷，洗澡……当然，他们也会思考为什么会这样，以便下次避免 。
于是，各种答案层出不穷，但流传最广的原因是:睡前喝水太多 。
所以，你可能会经常听到身边的人劝你:晚上不要喝太多，不然第二天脸就肿了 。
但事实远比你想象的复杂 。有时候喝水太少，或者水不一样，甚至吃错东西，都有可能导致面部浮肿 。当然，除了这些原因，也可能有病理原因 。
今天，我们来谈谈是什么让你脸肿的...
这些习惯可能会让你的脸浮肿 其实很多小情况都有可能导致脸肿，比如晚上睡姿不对，脸被枕头压太久，或者睡前哭，或者处于经期前期，体内激素波动，晒伤等 。，但也可能与你的一些习惯有关:
→喜欢睡前吃零食，以高碳水化合物食物为主 。
许多人喜欢在睡觉前吃一些美味的食物，如饼干、零食、薯片、碳酸饮料、罐头食品...
你会看到很多解释说这种食物可能含盐量高 。盐是由氯化物和钠组成的，钠与水结合，导致身体水分过多，诱发水肿 。
【一夜之间脸肿了怎么回事 脸肿了怎么回事】过多的钠让很多人忽略了这类食物中的高碳水化合物(如米粉糖) 。
图片来自giphy
高碳水化合物进入体内会迅速转化为葡萄糖 。除了为身体提供能量，这些葡萄糖还会以糖原的形式储存在肝脏和肌肉中(其余的将以脂肪的形式储存) 。每克糖原可以储存3克水，所以它本身可能可以让你储存更多的水 。
然而，这种食物更有可能在两个方面使你的脸浮肿:
当它们转化为葡萄糖时，胰腺会释放大量的胰岛素来帮助你处理血糖 。胰岛素的持续分泌会刺激肾脏留住水和钠 。这个时候，如果你的饮食中又含有高钠，无疑会让事情变得更糟 。
高糖食物引起的血糖波动会对你的内分泌产生负面影响，加重体内炎症，还可能诱发肿胀 。
→喝酒②
晚上睡觉前，很多人可能会大吃一顿，喝很多酒，酒精会通过两种方式让你的脸浮肿:
导致肾脏排出更多的水，导致脱水 。此时为了“保护自己”，皮肤和重要器官会尽量“捕捉”更多的水分，从而使面部或其他部位肿胀(没错，你没看错，脱水也可能导致水肿)；
引发炎症蛋白，给全身和皮肤带来炎症，诱发肿胀 。
和喝醉了又清醒的HollyWhitaker完全不一样 。
→晚上焦虑，睡不好
你可能会因为心里有事而晚上失眠，睡眠时间很少，感到焦虑，不断感到压力，这些都可能导致皮质醇水平高，水排出，身体发炎和肿胀 。
→吃了点药 。
面部肿胀是某些药物的常见副作用，例如:
ACE高血压抑制剂(依那普利、赖诺普利、雷米普利等 。);
ARB(厄贝沙坦、氯沙坦、缬沙坦等 。);
皮质类固醇；
雌激素；
非甾体抗炎药(阿司匹林、布洛芬、萘普生等 。);
噻唑烷二酮类(吡格列酮、罗格列酮等 。)对于糖尿病；
除了这些因素，面部浮肿也可能是因为生病 。比如2014年的一个案例，一位84岁的患者因为面部肿胀被送到医院，最后被确诊为上腔静脉阻塞，治疗数周后死亡 。④
脸肿了，可能是其他身体问题 。许多人可能会因为过敏而出现面部浮肿，例如吃了某些坚果或食物，或受到花粉或灰尘的刺激...如果肿胀持续，并伴有疼痛、瘙痒、红肿等情况，则需要及时就医 。除此之外，面部浮肿还有很多原因:
→肾脏疾病，肾脏代谢出现问题后，可能导致眼睑或面部水肿，甚至波及全身 。
→甲状腺功能减退会带来疲倦、嗜睡、体重增加等情况 。，还可能导致面部浮肿 。
图片来自pinterest
上图:南希·奥诺拉托(Nancy Onorato)的脸因为甲状腺功能减退而肿了起来(左右两边照原样)
→鼻窦炎，鼻窦内膜发炎后，可能对面部造成压迫，有时会引起肿胀；
→牙齿脓肿、牙齿折断或肿胀都可能带来感染和肿胀；
→库欣综合征，由于各种原因导致肾上腺皮质长期分泌过多糖皮质激素引起的症状，可使面部肿胀；
→蜂窝组织炎，细菌感染引起的皮肤和皮下组织广泛、弥漫、化脓性炎症；
→腮腺炎，患腮腺炎不仅会使脸肿，还会带来头痛、发烧、肌肉酸痛等症状；
→结膜炎或麦粒肿，可能引起眼周甚至面部肿胀；
→血管性水肿，发生在皮下疏松组织或粘膜的局限性水肿；
此外，子痫前期(孕妇)、上腔静脉综合征、心脏病等 。，都可能引起面部浮肿 。除了这些，很多人可能更关心如何缓解一般的面部浮肿 。
面部浮肿怎么自然消肿？ 其实如果脸部浮肿不明显，完全可以忽略 。一般很快就会自动消肿 。如果想快速恢复，可以尝试以下方法:
→按摩，用手(或玉石按摩器)从额头到颈部慢慢按摩，促进血液循环 。
图片来自健康热线
→用冷水洗脸可以收缩血管，有助于消肿 。有条件的话试试冷敷也不错 。
→如果是脱水引起的水肿，可以多喝水 。补充水分可以快速帮助你恢复皮肤状态 。
→多吃富含镁和钾的食物，可减少水分潴留，如黑巧克力、海藻、杏仁、牛油果、三文鱼、蘑菇、牛肉、坚果等 。
另外，预防也很重要，这就需要你多关注生活中的细节:
→睡前不要吃高糖食物，不要同时吃高糖高盐 。
→晚上睡觉前不要喝太多水，但是要保证白天有足够的水(注意是水，不是饮料)
→尽量不喝酒，尤其是睡前 。永远不要喝太多 。
→保证充足的睡眠，一定要睡好 。
→睡前听听音乐，看看书，让自己保持好心情 。
→做一些运动可以促进排汗和饮水，还可以释放内啡肽，使皮肤看起来更紧致 。
关键的瘦龙理论 爱美的人都很在意脸上的浮肿 。毕竟只是一个小细节，可能会影响他们的颜值和状态 。
所以找出原因很重要，比如睡眠不好，吃高糖食物，喝酒，睡姿不对，吃了一些可能引起水肿的药物等 。
此外，它可能是过敏，肾脏疾病，甲状腺功能减退，鼻窦炎，腮腺炎...
如果肿胀持续并伴有疼痛、瘙痒、红肿等情况，建议尽快就诊 。
如果只是普通的水肿，可以通过按摩、冷水洗脸、喝水等方式帮助解决 。
另外，也可以做好防护，比如睡前不吃高糖零食，尤其是高糖零食，比如睡前不喝酒，尽量保证充足的睡眠 。
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