遵循客观规律：国人多半保持传统的前后夜并重、中午小憩的睡眠；西方人则重视后夜与清晨懒睡，中午不休 。不管哪一种，只要形成适合自己的规律就可以，不必勉强改变 。但睡眠的基本需要、基本生理规律是一致的 。不论早睡早起，还是晚睡晚起，大致的睡眠时间和睡眠周期没有不同 。还有，如果哪个晚上睡不好，千万不要在第二天刻意补充睡眠，以免造成恶性循环 。
养成良好习惯：良好的睡眠习惯可以获得最佳的睡眠，达到充分休息的目的 。比如睡前把该做的事情做好，喝杯热牛奶，洗个温水澡，听一曲轻音乐，使身心得到彻底的放松 。
创造美好环境：睡眠环境的好坏直接影响睡眠的质量 。身居闹市的家庭应尽量创造好的居住环境，减少睡眠干扰 。
【睡眠不足怎么办】安抚烦乱心理：心理干扰是大多数人失眠的原因 。保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等，对拥有良好的睡眠是极为有益的 。
推荐阅读
- 南京十大热门火锅店排名：第8泰式火锅，龙盅盅第2
- 爸爸的弟弟喊爸爸的儿子喊什么
- 2021去皱面膜10强排行榜:馥蕾诗红茶第4，第1高科技睡眠面膜
- 鳕鱼肝油的功效与作用
- 戈麦斯电锤怎么样
- 空调制热为什么会吹冷风，空调制热一会就停了怎么回事
- 白菜怎么切馅
- 苏州特色小吃
- 爱的教育里的心理描写