我想很多朋友都有早上赖床的习惯，所以有时候起床后会很焦虑 。比如我早上总喜欢在床上呆一会儿，不管是早上睡还是晚上睡 。虽然躺着很舒服，但是起床后特别焦虑，怕早上赶不上上班，所以有时候连早饭都来不及吃 。我想大家都有过这样的经历 。
那么在时间紧张的情况下，大家一般是怎么解决我们的早餐的呢？我想很多朋友和我一样，吃一点面包，喝一杯牛奶或者豆浆，但是这样的早餐总是很容易腻 。所以今天我就给大家推荐一种我这几天喜欢的米糊 。这种米糊主要用糙米，糙米是一种粗粮 。是水稻去掉外层保护皮层后剩下的颖果，和内层保护皮层完整的米粒 。糙米做的浆比豆浆好，营养丰富，饱腹感十足 。不仅适合我们上班族，也适合小孩子 。
糙米和我们平时吃的白米不一样 。我们平时吃的白米饭，在加工过程中营养价值会流失 。另外，我们淘米的时候，一些营养成分也会流失 。最后我们吃的主要是碳水化合物和一些蛋白质，但是糙米不一样 。糙米中的大部分营养成分都被保留了下来，钙的含量可以达到白米的1.7倍，维生素B1是白米的12倍，其他营养成分也远高于白米 。除此之外，吃一些粗粮对我们的肠胃也是非常有益的 。
现在我们来看看这种糙米糊是怎么做的 。每天一杯，营养又饱，不用担心早餐 。
【菜名】:糙米米糊
【食材】:糙米100克，熟花生45克，饮用水550毫升，红糖25克 。
【烹饪步骤】:
1.首先准备好你需要用到的糙米，熟花生，红糖 。如果不喜欢红糖，可以用蜂蜜或者冰糖、白糖代替，都可以 。最好用可以直接喝的水 。
2.所有食材准备好之后，因为糙米的外壳会稍微硬一点，所以我们需要提前用清水浸泡糙米2个小时以上 。
3.浸泡后的糙米用清水漂洗干净后，可以倒入豆浆机或料理机的杯中 。
4.然后将准备好的熟花生加入糙米中 。你可以选择是否剥掉花生的皮 。
5.加入550ml的饮用水，然后直接启动“米糊”功能键就可以了，或者选择平时挤豆浆的选项 。
6.榨汁机工作完毕后，倒入杯中，然后趁热把准备好的红糖放进去，搅拌均匀就可以喝了 。
【烹饪技巧】:
1.每个人喜欢的口味都不一样，如果不喜欢红糖，可以换成蜂蜜或者白糖 。做法是一样的 。
2.除了做米糊时恶意添加熟花生，还可以添加红枣、核桃等干果，根据自己的饮食习惯选择 。
3.除了糙米，其他杂粮，如高粱米、薏米、小米也可以用同样的方法做成米糊，或者也可以选择粥 。
【米浆的详细做法与功效：用豆浆机怎么做？】
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